ヒョナはダイエットしている間は小麦を使った食品を一切食べなかったんだそう。
小麦を使った食品と言えば……パン、麺類、ケーキ、クッキー、粉もの全部食べられないわけですっ……！
辛い。
でも小麦って実はカロリーが高い割に満腹感が少なく、そのくせ体内への吸収率がすっごく高いダイエットの天敵みたいな食べ物なんです。
だからヒョナはNO小麦！大好きなラーメンを我慢するのは凄く辛かったのだそう。
でも一口でも食べると全部食べたくなっちゃうから絶対我慢したとか。
本当に痩せるって大変。
それからヒョナは食事を1日3食ではなく、5～6回に分けて食べることを実践。
実は食事を小分けにすることは身体に脂肪をつけにくくすることになるんです。
食事回数が少ないと体は食べ物が入ってきた時に、蓄えなければすなわち脂肪として体内に貯蓄しておかなければと思うらしいんです。(怖っ……)
それで小分けにして食べることでダイエット効果があるんだそう。
しかし間違えても1回の量をたくさん食べちゃダメですよ。
逆効果になっちゃいますから。
韓国で『国民の妹』と呼ばれたIUは華奢で色白で長い黒髪が良く似合う美少女。
ずーっとそんなイメージできたのだと思っていたのですが、デビューしたての頃はけっこうぽっちゃりしていたんです。
本人曰く歌番組に出演すると、『デブ』『ブタ』などお客さんから心無い野次を飛ばされることもあったとか。
年頃の女の子なのに傷つきますよね。
それで一念発起してダイエットを決意したIUちゃん。
厳しい食事制限と運動で今のスリムな体形を手に入れたわけです。
ではではIUのダイエット方法はというと……。
IUの食事制限は徹底していました。
ダイエット中のメニューは次の通り。
朝 りんご 1個
昼 さつまいも 2本 OR 同量のカボチャ
夜 プロテインドリンク １杯
これは厳しい……一般人の私たちが真似するには厳しすぎます。
いくらIUみたいに細くなりたいと思っても実践するのは要注意です。
さつまいもは多くの韓国アイドルがダイエットに取り入れる優秀な食材です。
食物繊維もたっぷりで腹持ちもよく炭水化物よりカロリーが低いので。
IUはサツマイモだけでは飽きると考え日によってカボチャに置き換える方法を取っていたのだとか。
また朝食のりんごも低カロリーで栄養価が高くダイエットにはおすすめの食材です。
りんごダイエットというのは日本でも一時期はやりましたよね。
(3日間りんごだけ食べて過ごすという過酷なやつです)
それからIUが気を付けたことは運動の傍ら大量の水分を摂取することでした。
そもそも水分を摂取するとなぜ痩せるのでしょうか？
それは水をたくさん飲むことで身体の老廃物を外に追い出し、かわりに代謝を上げて痩せやすい身体を作るからです。
またたくさん水を飲むことは便秘解消、美肌作用など嬉しい効果がいっぱい。
IUは１日に3L水を飲むこともあったと言います。
またたくさん水を飲むことは空腹を満たすことにもなります。
人間喉が渇いているのにお腹がすいていると脳が誤作動を起こすこともあるそう。
お腹がすいたと思ったらまず水を一杯飲んでみるといいらしいですよ。
EXIDのハニはスリムな印象しかなかったんですが。
実はデビュー後ダイエットして9kgも落としていたんだとか。
ハニのダイエットのきっかけは水泳で身についたかっちりしたお肉が気になったから。
特別太っていたわけではないのですが、先輩アイドルと仕事をした時に自分がやたら大きく感じてコンプレックスを抱いたのだそうです。
それでダイエットを決意！
ハニが実践したダイエットは鴨肉ダイエットです。
鴨肉ダイエット……？
日本ではあんまりなじみがないですが、韓国では割と定番らしく驚きました。
お肉でダイエットというとなんだか不思議な感じがしますが、高タンパクで低カロリーの鴨肉は本当にダイエット味方！
それだけではありません。
鴨肉には以下のようなすごい効能があるんです！
1.コレステロール値を下げる。
2.ビタミンB群が豊富で美肌・アンチエイジング効果がある。
3.血中コレステロールも減少。
4.鉄分が豊富で貧血を予防。
5.むくみ・冷えを改善。
6.脂肪代謝を促進する。
どうですか！？
知らなくて損してました。鴨肉の効果凄い！
というわけで鴨肉はダイエット中に食べていい食材、ヘルシーなお肉の代表格だと言えるんですね。
ダイエット前f(x)のLUNAのコンプレックスはこの筋肉質な足でした。
LUNAはコンプレックスを解消すべく厳しいダイエット生活を開始！
理想体重の40kgを維持するため約半年間炭水化物を抜いて、代わりに牛乳とタンパク質を摂取し生活していたこともあるとか。
そんなLUNAが劇的に痩せた方法が２つ。
それは
1.レモン緑茶水でデトックス
2.野球ボールを使った下半身リンパマッサージ
です！
LUNAのように下半身太りで悩んでいる人には特におすすめのダイエット法。
早速効果抜群の2つダイエット法についてご説明します。
まずはレモン緑茶水を使ったデトックスダイエットについて。
レモン緑茶水の作り方 ↓
材料
・1.5リットルペットボトルの水
・レモン1個
・緑茶のティーパック1個
1.レモン1個を薄くスライスする。
2.水をマグカップに1杯分くらい出し、濃いめに緑茶を作る。
3.スライスしたレモンをペットボトルに絞る。
またはレモンスライスをペットボトルにそのまま入れる。
4.緑茶が完成したら、ペットボトルに戻す。
