MOMOLANDで一番スタイルがいいのはヨヌだと言われています。
170cmの長身で体重は48kgです！ウソ、信じられない……。
ヨヌを見ているとごく自然とその体形でいたような感じがするんです。
まさに天然美人という感じが。
しかしそれは違いました！
ヨヌはもともとは60kgのぽっちゃり体系だったと言うんです。
其れこそ今となっては信じられないですが、そこからダイエットで今の体形になったのだと。
その方法というのが卵＋牛乳ダイエットです。
その名の通りダイエットしている間は1日卵1個と牛乳1杯だけで過ごしたと言うんです。
それで10kgの減量に成功。ほぼ今と同じ体重まで落としたというのですが。
正直このダイエット方法は特に成長期の女の子にはおすすめはできません！
短期間ならまだしも10kg痩せるには相当の努力が必要だったでしょう。
例えば間食をやめて夜ご飯だけ卵＋牛乳に置き換えるだけでも少しずつ痩せていきそうな気がします。
ヨヌのダイエットを真似するなら身体を壊さないようくれぐれも気を付けてくださいね。
そしてここからが大事なとこです。
その後ヨヌはどうやって今の体形維持をしているのでしょうか？
この体形を保つためにはダイエット後も相当の努力が必要だと思うのですが。
本人曰く
『痩せるためには味の濃いものを食べることはできない』
『なので辛い物を食べたくなった時は青唐辛子を齧っている』と……。
やはりここまで痩せてる子は根性が違いますっ……！！
青唐辛子を齧ってでも綺麗でいたい。
万年ダイエッターとしてはそんなヨヌの根性を見習いたいところです。
11.少女時代テヨン食事管理&フラフープダイエット
韓国アイドルの代表！少女時代のテヨンのスタイルは華奢で可愛くて女の子らしくそして美しい。
そうまさに日本韓国問わず女の子みんなの憧れですよね！
そんなテヨンにも上の写真のようなぽっちゃりした時期がありました。
今の完璧なスタイルは徹底した自己管理ありきの姿です。
そんなテヨンの完璧な自己管理ダイエット。
早速その中身をのぞいてみましょう！
テヨンのダイエットルール
1.テヨンのダイエット食は玄米、さつまいも、ブロッコリー、鶏のむね肉、アーモンド、サラダが主食です。
良質の炭水化物、たんぱく質、ビタミン、脂質をきちんと取れる食品を選んでいますね。1日のメニュー例はこんな感じです。
朝：玄米、サラダ
昼：玄米、鶏の胸肉、ブロッコリー
夜：さつまいも150g
おやつ：アーモンド4粒
栄養素的にはOKだと思いますがやはり食いしん坊にとっては少々厳しいメニューです。
2.18時以降は食べない
これはApinkのボミのダイエット法と一緒です。やはり夜は脂肪を蓄えるのでできるだけ食べないようにするのがベター。
特に寝る前に食べると胃腸に負担もかかるし美容にも悪いのでいいことなしです。
でも、たとえば夜中にどうしてもラーメンが食べたくなって食べてしまったなんて場合。
テヨンは睡眠自体を諦めるのだそう。
それくらい徹底して体形管理をしているんですね。
3.フラフープを週に4日30分回す
テヨンの運動方法といったらフラフープが有名です！
実はフラフープは女性らしいくびれを作ったり、骨盤の位置を正しくしたり便秘解消にもなったり。
まさに万能のダイエット器具なんです。
そして消費カロリーがとっても高い。
だから週に4日、1回30分というのはかなりの運動量ということ。
必要な道具もフラフープひとつ。
場所選ばずテレビを見ながらでも楽しく続けられるのでこれはぜひぜひ真似したい運動法ですね！
4.寝る前30分間の脚のマッサージ
少女時代といったら美脚で有名だったこともあり。
テヨンも寝る前の脚のマッサージはかかしません。
また寝る時も頭より足を高くするなどむくみを取って美脚を保ち続ける努力をしているようです。
5.呼吸を意識したストレッチ
睡眠前のストレッチも日課。
この時、深い腹式呼吸を意識することは身体的にも精神的にも良い効果があるといいます。
そして就寝は必ず0時までに。
睡眠のゴールデンタイムは夜22時から夜中の2時。
その間に眠るとより痩せやすい身体を作り美容にも良いとされています。
以上を忠実に守ってテヨンのような美貌が手に入るとしたら？あなたにはできますか？
12.元SISTERソユの食事管理&ホットヨガ・筋トレダイエット
元SISTERのソユも過酷なダイエットで美しい身体を手に入れた一人です。
ソユはもともと168cm56kgと決して太っているわけではありませんでした。
そのままでも十分美容体重の範囲内でしたが、韓国アイドルとしては体重が重いと考えダイエットを開始。
ソユのダイエットは食事制限はもちろん運動もハードでした。
本人曰く 『起きてから眠るまでの間、ホットヨガ、ウェイトトレーニング、有酸素運動、振り付けの練習、ランニングを繰り返した』 ほとんどアスリートか、もしくは修行の域です……。
そのうえダイエット期間の食事は『黄身を抜いたウズラのたまご4個と牛乳』という恐ろしく過酷なもの。
しかしソユ自身このダイエットは普通ではなくファンのみんなにはおすすめしないと言っていました。
そんな修行のようなダイエットを1ヶ月やりぬいたソユの体重は56kgから48kgへ。
およそ8kgの減量を遂げモデルのように美しくなりました。
運動も手を抜かなかったのでこの時のソユのスタイルは本当にびっくりするほど美しかったです。
まさに絵に描いた理想像そのもの。しかし身体を壊さなくて良かったです。
男の子たちだって！徹底したダイエットをする男性韓国アイドルたち
ダイエットに男女差はありません！
特にK-POPは男子にも見た目の美しさが要求される世界。
ここからはダイエットで生まれ変わった男性韓国アイドルたちを特集します！
BIGBANG TOPのダイエットビフォーアフター
韓国日本問わず世界で人気のBIGBANG。
そんなBIGBANGいちのイケメンTOPが過去物凄く太っていたというのは今では有名な話です。
TOPはYG事務所に入るために、なんと40日間で20kgの減量をしたそうです！
それで今でも韓国では『ダイエットに成功したスター第1位』に君臨しているとか。
たしかに40日間で20kgはびっくりする数字です。
それではTOPが短期間でどうやってそんなに痩せたのか詳しく見ていきましょう！
