そんなソルヒョンが実践したダイエットは朝と昼は食べず、
夜にさつまいも、鶏肉、ゆで卵、ヨーグルトとナッツを食べるというもの。
朝と昼はみそ汁や100％ジュース、水や白湯など飲み物だけでしのいでいたとか。
もちろん食事制限だけでなく厳しい運動やレッスンと同時進行で女神のようなスタイルを手に入れたソルヒョン。
ソルヒョンが実践したダイエットのプラスアルファは『痩せていた時の写真を常に目に見える場所に貼っておく』ことだそうです。
これは『絶対この姿になる』という一種ののイメージトレーニングと、『これ以上食べたらダメ』『運動をサボっちゃダメ』という戒めの意味もありダイエットに効果的な方法です。
自分が痩せている頃の写真なんてない、そもそも痩せていたことがないという方は目に見える場所にソルヒョンの写真を貼っておきましょう！
ダイエットの目標を定めることで、より現実的に痩せていくことうけあいです！
24.MAMAMOOムンビョルは外出禁止ダイエット
MAMAMOOムンビョルのダイエットビフォーアフター
MAMAMOOの中でも一番スリムな体形に見えるムンビョル。
実はデビュー前にマイナス10kgものダイエットに挑んでいたそう。
ムンビョルのダイエット方法も食事制限と運動。
食事はやはり韓国アイドルに人気のサツマイモを主食としそれに栄養成分が豊富なシリアルなどを取り入れていたそうです。
ムンビョルのダイエット時のプラスアルファは
『外出しないこと。友達の誘いを断る勇気を持つこと』
これ、すっごくよく分かるんですけど。どうですか？
外出しないことは欲しいもの食べたいものをとにかく目に入れないということ。
新しい服を見ると欲しくなってしまうように、アイスクリームを見たら食べたくなる。新しいレストランを見たら今日だけはいいかなと外食したくなる。
つまり、そういうものを遮断して欲求を刺激Ｔしないことを目的としたんですね。
それから『友達の誘いを断る勇気を持つこと』
ダイエット中は仲の良かった友達が（いや、家族や恋人も）誘惑の悪魔となることがあります。
食べたいものを目の前で食べるだけにとどまらず
「大丈夫よ、太ってないから、あんたも食べなよ」
と悪魔の囁きのごとく甘い言葉を投げかけてくることがあります。
それでついついダイエット中断、あるいは断念ということにもなりかねません。
誘いを断るのは勇気がいることですが本気でダイエットするにはそれくらいの気力が必要だと言うことですね。
一番いいのはダイエット友達を持つことだと思います。
一緒に励まし合って辛いダイエット期間を楽しく乗り越えられる仲間を見つけましょう！
調べてみるとあの有名女優、俳優もやっぱりダイエットしていました！
ここからはほんの少し。韓流女優・俳優のダイエット方法を覗いてみましょう！
『美男子ですね』などで有名な韓国の女優パクシネも写真の通り、激太りしてしまった時期がありました。
しかしそこはさすが。
パクシネはダイエットで元のスタイルよりスタイルアップして帰ってきたんです！
身長168cmにして体重は45kg。
本当にスリムになりました。
そんな女優パクシネの過酷なダイエットメニューがこちら。
朝：きゅうり1本＋低脂肪乳
昼：米少量＋白菜
夜：きゅうり1本＋白菜
なんですか、このメニューは……。
特に長期間このメニューで過ごすのは本当に危険なので真似しないで下さいね＞＜
この3食にプラス空腹時は小豆のゆで汁かカボチャのゆで汁を飲んでデトックスに努めていたそう。
そして運動。
パクシネはこの期間毎日汗だくになるまでお父さんを相手に卓球をしていたそうですよ。
卓球は見た目以上にハードなスポーツなので本気でやるとかなりエネルギーを消費します。
これはダイエット期間中楽しく続けられて良い運動方法ですよね。
もちろん卓球以外にもエクササイズはしていたと思われますが。
結果パクシネはマイナス6kgのダイエットに成功。
見事激太りする前よりもスリムな体を手に入れたんだそうです。
どうですか？
ユンウネのビフォーアフター写真。
見るからに痩せていっているのが分かりますよね。
だいぶぽっちゃりさんだったユンウネ。
一体どんな方法でここまでスリムになったのでしょうか？
『コーヒープリンス』などで人気を博した女優ユンウネも韓国で有名なダイエッターです。
アイドル時代からぽっちゃり体形として知られていたユンウネ。
彼女のダイエット方法は次の5つ。
1.寝る4～5時間前は食べない。
(その分朝食をしっかり食べるようにする)
2.甘いお菓子・スナック菓子は禁止
(かわりにプチトマトやフルーツを食べる)
3.1日の摂取カロリーを1600カロリーに徹底
(ダイエット中だからこそ無理はしない。ちゃんとした食事をとる)
4.ハーブティー1リットル、水1リットルを1日に摂取
(ハーブティーはできれば温かいもの)
5.半身浴とマッサージを毎日欠かさない
(保湿もかかさない）
これを続けていくことでユンウネは今も上の写真のような綺麗なスタイルをキープしているんだとか。
彼女の考えはダイエット中だからといって何も食べないなんてもってのほか。
ダイエットで健康を損なうと肌のハリ艶もなくなり、結果美しくなくなってしまうことをユンウネはちゃんと分かっているんです。
無理をせずできることを継続する。
根気はいりますが一番正しいダイエット方法だと思います。
しかし永遠にお菓子禁止は厳しいなぁ……。
