シウミンも過去太っていたアイドルとして有名です。
写真の通り今より大きく感じるくらいです！
当時160cmで75kg。
シウミンはここから一番痩せている時で計算すると25kgものダイエットに成功したことになります！
シウミンのダイエット方法は当初事務所の先輩のリョウク同様縄跳びでした。
やっぱり縄跳びダイエットって凄い効果があるんですね！
そうして無事韓国三代大手事務所SMエンターテイメントに入ったシウミンですがデビュー当時はまだぽっちゃりした印象でした。
そこからまたシウミンの怒涛のダイエット生活が始まるんです！
数年前、バラエティ番組に出演した際シウミンが発表したダイエット生活表が話題になりました。
その中身がこちら ↓
(シウミンの1日の生活)
◾7時～8時：歩く
◾8時：朝食
◾9時～13時：空腹（4時間は何も食べない）
◾13時：昼食
◾14時～18時：空腹（4時間は何も食べない）
◾18時：夕食
◾19時～23時：空腹（4時間は何も食べない）
◾23時～7時：睡眠
名づけて空腹ダイエット。
空腹時間を設けることは効率的なダイエットに繋がっていると言います。
なぜなら空腹時間に運動したり活動したりすることは、その運動エネルギーを脂肪のエネルギーから引っ張って使っているからです。
そう、空腹こそ脂肪が燃焼している証拠なんです！
シウミンのこの生活、簡単そうに見えてなかなか毎日実践するのは難しいと思います。
でも規則正しく生活することが美容と健康にいいのはこの表を見ると一目瞭然ですね。
食事管理・運動にプラスアルファで綺麗になる賢い韓国アイドルたち
ここでは運動と食事管理のほかに、プラスアルファの要素を取り入れてダイエットした韓国アイドルたちに注目してみました！
あなたも自分だけのプラスアルファ見つけてみて下さいね♡
21.韓国の女神スジが取り入れる自己流ペンギン体操とは？
韓国で『国民の初恋』と呼ばれた元MissAのスジも昔はこんなにぽっちゃりしていたんです！
スジは一体どんなダイエットで今の女神のようなスタイルを手に入れたのか調べてみました。
まず食事制限はテヨンやジュノと同じく。
サツマイモ、玄米、野菜、牛乳、鶏のむね肉などを効率的に取り入れました。
また18時以降は食べない、炭水化物を控えるという王道のダイエット方法も実践していたようです。
運動面だとフラフープ、ダンスなど。これも王道のダイエット法ですね。
でもでも、スジのプラスアルファがここに！
その名も『ペンギン体操』です
やり方は以下の通り↓
★やり方★
1.足を肩幅に広げる。
2.手首を手の甲と腕が直角になるようにピンと伸ばす。
(ペンギンの手のイメージです)
3.手首を使って手のひらを内側と外側に交互にパタパタとさせ、体の内側と外側、方向を変えて交互に腕を動かす。
4.体の前に同じように腕を持ってきて素早くパタパタさせる。
ペンギンの動作を真似たこの運動はなかなか痩せてくれない二の腕痩せに効果抜群なんだとか！
たしかに二の腕痩せって本当に難しいんですよね。
ジムで鍛えるとより太くなってしまったなんて話も聞きます。
ぷよぷよの二の腕に悩んでいる人はぜひぜひ、スジのペンギン体操取り入れてみるといいかも？！
22.TWICEジヒョはたんぱく質摂取でグラマー体型維持
いまや一番人気の女性韓国アイドルグループTWICE。
リーダーのジヒョは女の子でもうっとりするメリハリボディーが魅力的ですよね。
でも写真の通り、ジヒョにもダイエットが必要な時期がありました。
オーディションを受けに行った日。
JYP代表のパク・ジニョンから「太っている」と嬉しくない太鼓判を押されてしまったジヒョ。
その日からダイエットを決意したそうです。
デビュー当時の公式身長体重は163cm56kg。
いまはそこから5kgぐらいは痩せたのではないかと言われています。
ジヒョが行ったダイエットは至極シンプル。
「摂取カロリーより消費カロリーを多くする」
これ言葉にすれば簡単ですが実践するのは容易ではないです。
食事<運動……。
その頃食べていた食事にジヒョのダイエットプラスアルファの秘密が！
ダイエットすると胸から痩せることが多いじゃないですか。
でもジヒョちゃんはこの通り。
羨ましいくらいグラマーなままです。
ジヒョはダイエット食として有名な韓国料理『スンドゥブチゲ』を好んで食べていました。
その豆腐に含まれる良質のたんぱく質と女性ホルモンに作用するイソフラボンが女性らしいメリハリボディーを保ちながらダイエットできた秘訣ではないかと言われています！
23.AOAソルヒョンは痩せていた時の写真でイメトレ
AOAのビジュアル、ソルヒョンにもダイエットが必要な時期がありました。
たしかに写真のソルヒョン、いまとは別人のようにぽっちゃりしています。
この頃は歌番組に出演する度『太りすぎ』『アイドルではない』と心無い言葉を受けて、たくさん落ち込んだとか。
事務所からも痩せるよう厳しく指摘され「ダイエットが辛いからアイドルをやめようかと考えたこともあった」と言うほど一時は追い詰められていたそうです。
