TOPのダイエット法といったら『小豆水ダイエット』これに尽きます。
小豆水とはその名の通り、小豆を茹でたその水の事。
まずは小豆の効能について。
小豆にはダイエットによいとされる次のような嬉しい作用があるんです。
1.食欲抑制作用
2.血液循環の促進作用
3.新陳代謝促進作用
4.便器改善作用
5.利尿作用
どうですか？これだけでもダイエットに効きそうなのが分かりますよね。
その上体の中の悪い水分を排出したり、豊富なビタミンB群が体脂肪がたまるのを防いでくれたり。
本当に至れり尽くせりなダイエット食品なんです！
そんな小豆から取る小豆水。
肝心の作り方についてです。
小豆水の作り方
材料：あずき100g、水1000ml
目安は小豆：水＝1：10です。
1.小豆と水を一晩付けておく。
2.翌日、それを鍋に移し強火で沸騰するまで茹でる。
3.沸騰したら弱火にして、30分ことことあずきを煮出す。
4.ざるを使って小豆をこす。使うのは小豆ではなく煮汁の方です。
飲み方の注意
※これを食前に飲む。飲んだら30分以内に食事をしてください。
小豆水の効果が有効に発揮されます。
※1日に飲む量は350mlから500ml。
お腹を壊したり胃を痛める恐れがあるので飲みすぎにも注意が必要です。
※残った分は3日間は冷蔵庫で保存がききますができるだけ早めに飲み切って下さい。
傷みやすいので常温での保存はできません。
※飲み方はアイスでもホットでもどちらでも大丈夫です。
味は甘くないお汁粉みたいな感じでしょうか……？
小豆水ダイエットはほかにもたくさんの成功者がいるので私も一度作って飲んでみたいと思います！
2018年はソロ活動もあり、イメージ一新のために10kgの減量に成功したのはWINNERのミノです。
実はミノにとってこれは人生2回目のダイエット。
初めてのダイエットは高校1年生の時。
ミノはもともと太りやすい体質で当時の体重はなんと90kg！
さすがにダイエットを決意したミノはその年の夏休み。
昔からの友人であるBlock BのP.Oと一緒にP.Oの実家に居候しながら断食ダイエットを決行。
夏休みが終わる頃には90kgあった体重は20kgも減って70kgに。
でも一緒にダイエットする友人がいるというのは心強くてとてもいいですよね。
一人孤独にダイエットに挑むより仲間がいるだけで励まされます！
話がそれてしまいましたが、で2回目のダイエットの話です。
今回のダイエットは本当はやろう！と思って始めたダイエットではないそうで。
ミノはちょうどこの頃ソロ活動のアルバム準備の為、毎日遅くまでスタジオに籠りきりの生活を送っていました。
それでなんなら禁酒してみようかと思うようになり。
お酒を飲まなくなりました。
するとお酒を飲む時に何気なく食べていたおつまみも食べなくなり、あとはただひたすら仕事に没頭している間に痩せたのだと言います。
それで10kgの減量ができるなんて！
でも野心家のミノですからきっと、それだけアルバム制作に貪欲に取り組んでいたんだと思います。
でもダイエットの苦しさも忘れて何かに夢中になっててる間に痩せちゃう。
もしかしたら一番いい痩せ方かもしれないですね！
今回のことがあって、WINNERのメンバーの中でずっと体重が一番重かったミノが、今では一番軽くなったんだそうです。
WINNERメンバーもミノに影響されてそれぞれダイエットを始めたという話でした。
韓国アイドルグループのなかでも長年人気の地位を誇るSHINee。
そんなSHINeeキーはもともと細いイメージですよね？
でもあのスリムな体形も実は徹底したダイエットの賜物だということご存知ですか？
SHINeeのキーはインスタグラムなどを見る限りとっても食にこだわっている感じがします。
自炊もするし外食してもいいものを少しだけ食べているイメージ。
スタイリッシュな彼は食事自体がお洒落の一部みたいに美しいんです！
そんなキーですが雑誌のインタビューでは。
『僕は食べた分太る体質。だからずっとダイエットを続けて行かなくちゃならない。タンパク質が取れるものや新鮮な野菜を使って半年前からずっとお弁当を作っている』と語っていたり。
『小麦粉は全く食べない。外食の際も気を遣う。牛肉やサーモンのサラダを持ち歩くと気が楽』ともらしていたりします。
食にこだわるキーは料理もとっても上手そうですが、今日は『これはダイエットにいいかも！』と思ったメニューをご紹介します！
それはSHINeeキー流グリーンカレー。
お料理ができない人でも大丈夫！
(動画もはっておきます ↓)
作り方はとっても簡単です。
使うのはレトルトのグリーンカレーです。
温めたグリーンカレーをご飯やナンの上ではなく、ソテーしたチキンの胸肉とお野菜の上にドバっとかけてカレーライス風に。
これならたくさん食べても低カロリーだし何より美味しそうです！
普通のレトルトカレーでも代用できそうだし、簡単に野菜がたくさんとれるのがいいですね。
キーの言う通りスリムな体形を維持するためにはダイエットを続けることが一番大事。
質素な食事にげんなりする前にいろんな低カロリーメニューを考えて楽しんでみましょう！
16.2PMジュノの何があっても運動するダイエット
2PM のジュノも見事な肉体美を維持するためにダイエットをしている一人。
ダイエットについて語るジュノは『ダイエットを成功させるにはとにかく鬼のような心構えをすることが必要』言っています。
たしかに本気でダイエットに挑むには誘惑に負けない強い心が大切ですよね。
そんなジュノがダイエットに向かう時決めていることは2つ。
1.1日に食べる食事量を必ず守ること。
2.どんなに忙しくても毎日必ず運動すること。
たしかにそれが守れればゴールは見えたも同然。
なるほど。
それが守れるかどうかが冒頭でお話しした『鬼のような決意』に繋がっているんですね！
