レモンには食欲抑制効果やむくみを抑える効果があります。
ビタミンCも豊富なので抗酸化作用、デトックス効果も。
また緑茶に含まれるカテキンには新陳代謝を活性化させ、脂肪を燃焼させる嬉しい効果が。
そんなレモンと緑茶の組み合わせはデトックスの最強タッグと言ってよいでしょう。
LUNAはこの緑茶レモン水を1日に3Lこまめに摂取。
大事な日の前日はこの緑茶レモン水だけで過ごすこともあるそうです。
2つ目に劇的な下半身痩せに貢献したボールリンパマッサージについて。
用意するのはマットと野球ボール。
(初心者はテニスボールなど若干柔らかいボールの方がいいようです)
やり方は
1.マットの上に脚を伸ばして座り一方の脚を曲げる。
2.太もも内側に沿ってヒップと繋がる部分が毒素を輩出する場所なので、ここにボールを置いて座る。
3.両手をマットについてお腹に力入れボールの上で身体を左右に動かす。
LUNAはこの動作を1日に30分くらいテレビを見ながら続けたそう。
すると筋肉太りしていた足にこのマッサージが劇的に効いたというわけです。
努力の甲斐あってLUNAはすっかりスリムになりました！
AILEE(エイリー)のダイエットビフォーアフター
AILEEはパワフルな歌声が魅力のアメリカ出身の韓国歌姫。
以前から太りやすい体質であったことからダイエットを開始。
AILEEのダイエット方法は1日の摂取カロリー500キロカロリーに抑える方法。
食事の内容は以下の通り。
えび・ささみ・牛肉・かになどのたんぱく質を100g。
野菜ジュースを2杯。
中でもささみ肉は筋肉を落とさずにダイエットできるということで進んで取り入れた食材だそう。
そうして1ヶ月で10kgの減量に成功したAILEEですが……。
そう、ダイエットの怖さと言ったらリバウンドです。
AILEEも痩せたその日からリバウンドを恐れていると話していました。
もともと体重のアップダウンが激しい彼女。
リバウンドと同じように怖いのがそんな自分に向けられる人々の反応だと語りました。
元々おおらかなAILEEはそんなに悩んでいないのが救いですが、ともすれば拒食・過食などを招きかねないのがダイエット。
人目を気にし過ぎず、「また頑張ろうと」いう軽い気持ちで時にはダイエットの失敗を受け入れる余裕も大切です。
8.Apinkボミの18時以降は食べませんダイエット
Apinkのメンバーボミはふっくらとした可愛い丸顔と飾らない無邪気なキャラで人気でしたが。
近頃見違えるように大人っぽく綺麗になったと評判です。
なんでもマイナス7kgのダイエットに成功したとか！
その方法というのが『夜18時以降は食べない』プチ断食ダイエットだと言うのです。
このダイエット方法は日本でも韓国でも有名ですよね！
ボミは『18時以降食べない』ダイエットと本人の特技でもあるテコンドー、ダンスなどの運動を組み合わせ7kgの減量に成功したそうです。
でもなんで？
なんで18時以降に食べないと痩せるのでしょうか？
18時以降食べないとなぜ痩せるか。
人間一番脂肪がつきやすい時間帯が夜の22時から深夜の2時までとされています。
この時までに血糖値が高かったりすると身体に脂肪がつきやすくなるんです。
つまりこの時間帯に血糖値を正常な状態に保つことができていると太りやすい体質を防止でき、なおかつ脂肪がつくのも防止できるんですね。
6時以降に何も食べないようにすると、22時までには上がった血糖値が正常値に戻ってくれます。
とゆうわけで夜18時以降食べないようにすることは太りにくい身体を作る方法としてかなり優れているんですね！
また18時以降食べないことには次のような利点があります。
1.お昼までは好きなものを食べていいので続けやすい
2.栄養も取れるので健康面の心配もない
3.ダイエットの中でもストレスが少ない方法とされている
4.遅い時間に食べないので翌朝目覚めが良い
5.深夜まで起きている習慣がなくなるとより痩せやすく健康になる
などなど。とにかくいいこと尽くしのダイエット方法なんですね！
これはぜひぜひ試してみる価値があると思います！
9.GFRIENDオムジの1年間お米抜きダイエット
GFRIEND(ヨジャチング)のオムジもダイエットに成功しました。
マイナス5kgと言われていますが、見た目にはもっと痩せたような感じがします。
顔の印象も全く違うし本当に綺麗になりましたよね。
もとは子供っぽく可愛い印象が強かったオムジですが痩せて丸みがとれたことで
ずいぶん大人っぽく洗練された感じを受けます。
『女の子が一番綺麗に変わるのは新しい服を買うことではなく5kg痩せること』と言った人がいましたが、今のオムジを見ているとその意味が分かる気がします！
さてそんなオムジ、どんな方法で痩せたのでしょうか？
オムジのダイエットは正統派。
食事制限と運動をきちんと行うというきっと体に一番いい方法。
しかしある意味一番大変な方法でもあると思います。
長い期間地道に頑張る力が必要ですからね……(--;)
しかしオムジにはその底力があるんです！
オムジは事務所から『ダイエットが必要』と言われ、なんとデビューから1年もの間『お米断ち』をしていた時期があるといいます。
1年間ですよ？1ヶ月でも厳しいのに……。
私たち短期型で効果が見えやすいダイエットに飛びつきがちですが、オムジのように地道に一歩ずつ綺麗に痩せる方法もあることを覚えておいた方がいいですね。
