痩せたい人必見! TWICEジヒョちゃんのダイエット方法を紹介!

10年の練習生期間を経てTWICEのリーダーとしてデビューしたジヒョちゃん。現在では痩せて綺麗になったジヒョちゃんですが、SIXTEENの時にはぽっちゃりとした体型で「自己管理ができていない」と言われていたこともありました。そこで今回はジヒョちゃんが実践したダイエット方法を紹介していきます。体型に悩む方、痩せたい方は必見です!

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抜群の歌唱力!TWICEのリーダーのジヒョ

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8歳の時にJYPに入社し、10年間の練習生期間を経てTWICEのリーダー、ジヒョちゃん。

TWICE発足のきっかけとなったサバイバル番組「SIXTEEN」の時には
抜群の歌唱力を披露し、見事デビューに至りました。

そんなジヒョちゃんですが、SIXTEENを見ていた方はご存知の通り、
デビュー前は現在からは考えられないほど、かなりぽっちゃりした体型だったんです。

そんなジヒョちゃんですがTWICEデビューと共に大幅な減量に成功し、ファンの方々を驚かせました。
デビュー以降、しっかりとした自己管理でどんどん痩せて綺麗になってくジヒョちゃん!

一体どんな方法でダイエットをしたのかとても気になりますよね。
今回はそんなジヒョちゃんのダイエット方法について紹介していきます!

デビュー以降どんどんと綺麗さを増していくジヒョちゃん。
今後の活躍からも目が離せません!

SIXTEEN時代はかなりぽっちゃり体型だったジヒョちゃん

こちらがSIXTEENの時のジヒョちゃんの写真です。
正直、同一人物とは思えないくらいに今の姿からは考えられないような体型ですよね。

SIXTEENの時には 身長163cm に体重56kgと言われていたジヒョちゃん。

163cmの標準体型は58kg、美容体重は53kgなので、
一般の人であればかなり健康的な体重ではあるのですが
ジヒョちゃんの体重はK-POPアイドルを基準にするとかなり重い数字でした。

SIXTEENの審査員の方から「少しふくよかだよね」とコメントされてしまったり、
何度も何度も「自己管理ができていない」と叱られてしまっていたこともありました。
K-POPアイドルの世界の厳しさが伝わってきますね。

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そして現在のジヒョちゃんがこちら!
本当に同じ人なのかと疑ってしまうくらい痩せて綺麗になりました。
「ダイエットは1番の整形だ」とも言われたりしますが、本当にその通りだと思います。

TWICEジヒョちゃんのダイエット方法を公開

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こんなにも綺麗になったジヒョちゃんを見ると、
ますますダイエット方法が気になってしまいますよね。

ジヒョちゃんのダイエット方法は「健康的で綺麗な痩せ方」として
韓国の女性の間でもマネをする方も多かった方法だそうですよ。

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そんなジヒョのダイエット方法ですが、内容はいたってシンプル。
「摂取カロリーよりも消費カロリーを多くする」ことです。

当たり前ともいえることですが、これが意外と難しかったりするんですよね。

ダイエット期間は、練習が終わったらすぐにジムに向かい体を動かしていたというジヒョちゃん。
練習ですらハードなのに、それに加えてジムでの運動ともなれば、
普通の人の何倍もカロリー消費できたことでしょう。

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ちなみに、ダイエットをする時の運動は「有酸素運動」と「筋トレ」が良いと言われています。
有酸素運動というのは具体的に言うとジョギングやウォーキングのことです。

有酸素運動は脂肪燃焼に即効性があり、筋トレをして筋肉を増やすことで基礎代謝をアップさせることができます。
後ほど動画と共にオススメの運動法を紹介するので、最後までお見逃しなく!

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ダイエットの時には食事にも気を付けていたというジヒョちゃん。
間食、甘い物をできるだけ控えることを意識していたそうです。

極端な食事制限は食べることが好きな人にとっては特にストレスになります。
綺麗になるためにダイエットをしているのに、ストレスで肌荒れが起きてしまったりしてしまっては本末転倒です。

極端な食事制限はダイエット後のリバウンドにも直結するのでオススメできません。

食事制限している間にどうしても間食がしたくなったら、
お菓子を食べるのではなくナッツやドライフルーツを食べるなどして
できるだけストレス溜めずにダイエットを続けるようにしましょう。

家でもできるK-POPアイドルのダイエット運動

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ジヒョちゃんが行ったダイエット方法、「摂取カロリーよりも消費カロリーを多くする」ために、
K-POPアイドルも実践している運動方法を紹介していきます。

出典:youtube

【腹筋破壊】韓国アイドル練習生の筋トレ

その運動方法がこちらの動画です。
SNSでも話題になったのでご存知の方も多いかもしれませんね。

こちらの動画は2018年1月にデビューしたK-POPアイドルグループ
「fromis_9」のメンバーの練習生時代の動画です。

主に腹筋や下半身の筋肉を鍛えることのできるエクササイズですね。
SNSでは「絶対キツイ」「良いダイエットになりそう」とのコメントが数多く寄せられ話題になりました。


出典:youtube

[FROMIS_ ROOM] Practice Room CCTV #2 Dance Class Cut 171027

先程の動画に加え、こちらではダンスのアイソレーションまで映されています。
アイソレーションとは首なら首、腰なら腰、というように
体の特定のパーツだけを動かすダンスの基礎となる練習です。

このアイソレーションもかなり体を動かす良い運動になるので、
ダンスが得意でないという方も、ぜひぜひチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

ダイエットの燃料になるTWICEジヒョちゃんの美しい写真集

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ここまでジヒョちゃんのダイエット方法について詳しく紹介していきましたが
ダイエットと言えば大変なのはモチベーション管理です。

そんなモチベーションの助けになるのが、ジヒョちゃんの痩せて綺麗になった姿ですよね!
もともとぽっちゃりしていたアイドルがダイエットをして痩せた姿は、ダイエットの何よりも燃料になります。

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ここからはそんなダイエットの燃料になるジヒョちゃんの美しい写真をたくさん紹介していきますよ。

今絶賛ダイエット中の方、そしてこれからダイエットをしようと考えている方は
ダイエットが苦しくなった時のために、そしてモチベーション管理のために、
ジヒョちゃんの美しすぎるスタイルをしっかりと目に焼き付けて
体調を崩さない程度に頑張ってダイエットをしていきましょう!

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まず最初はジヒョちゃんの正面からの写真です。
ダイエットをする前とは比較にならないくらいに顔まわりがシャープになっています。

もともとクリッとした目が印象的なジヒョちゃんですが
顔全体が痩せたとこで、より一層目の大きさが引き立つようになりました。
漫画から飛び出してきたような可愛らしさがありますね。

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2018年夏に発売されたTWICEの「Dance The Night Away」のティーザー写真です。
引き締まったお腹に、細くて綺麗な手足が印象的な1枚ですね。

ダイエット自体はすごく根気がいるし大変なことですが、
痩せればこのジヒョちゃんのようなファッションでも堂々としてられると考えると
めげそうな時でも頑張る気力が湧いてくる気がします。

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TWICEのメンバーと共に写るジヒョちゃんです。
SIXTEENの時にはぽっちゃりしていたジヒョちゃんも、
今では他のメンバーに負けないくらいスレンダーな体型をしています。

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ダンスマシーンと呼ばれ、腹筋がすごいことでも有名なモモちゃん。
そんなモモちゃんにも負けないくらいジヒョちゃんのお腹も引き締まっていますね。
縦にスラリと入った腹筋の線を見ると、ダイエットのやる気が出てきませんか?

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コンサート中のジヒョちゃんの写真です。
ショートパンツからすらりと伸びた脚に注目してください。
ダイエットをして痩せれば脚がしっかり出るショートパンツでも、自信を持って履けるようになりますね。
脚に自信のない方は、ジヒョちゃんを見習って頑張ってダイエットしましょう!

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黒いジャケットを羽織り、かっこいいコーディネートでまとめているジヒョちゃんの写真です。
横顔の顔のラインから、脚のラインまで本当に綺麗ですね。

どんどん綺麗になるTWICEジヒョちゃんから目が離せない!

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今回はジヒョちゃんのダイエット方法についてまとめてしました。
SIXTEENの時には何度も審査員に注意されていたジヒョちゃんですが、
今では完璧な自己管理力でスレンダーな体型を手に入れています。

ダイエットは根気がいるし、努力をしないといけない大変なことです。
しかし、ジヒョちゃんを見習って、そして痩せた時の自分を想像して
毎日コツコツ頑張ってダイエットしていきましょう!

今回紹介したダイエットにオススメの動画もぜひ参考にしてみてくださいね。

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