アンニョンハセヨ！
K-POP大好き、韓国アイドル大好き2525jiyonです！
みなんさんはダイエットってしてますか？
春になってきたし。
これからどんどん薄着になる！
夏には水着を着る機会だってあるかもしれない！
そんな方はぜひぜひ、今日の記事を読んでみてくださいね！
今日はですね。
2019年最新版韓国アイドルダイエット特集です！
ダイエットに励む韓国アイドルたち。
ダイエットに励んで綺麗になった韓国アイドルたちを。
どどんっと！30名とり上げて。
その肉体管理・食事管理の方法や、ビフォーアフターについて詳しくお伝えしていきたいと思っています！
いざ行かん！
韓国式ダイエットの世界へGOです！
徹底した食事管理&運動でダイエットする女性韓国アイドルたち
ダイエットといえばまずは食事管理と運動ですよね？
韓国アイドルたちの食事管理・肉体管理は徹底されています。
あのスタイルを保つためなので仕方ないのかもしれませんが一言でいうと『過酷』！！
完全に真似すると危険なレベルなものもあるので、参考にする、ちょっと日常に取り入れてみるぐらいの気持ちで取り組むくらいがちょうど良いと思います！
まずは徹底した食事管理&運動で体型をする女性韓国アイドルたちがこちら↓↓
1.Redvelvetウェンディの魔女のスープとレモンデトックスダイエット
Redvelvetウェンディのダイエットビフォーアフター
Redvelvetのウェンディは今までダイエットしなかった日はないくらいダイエットしてきたと言います。
ダイエットを始めたきっかけはCUBEエンターテイメントのオーディションに落ちたことから。
デビュー前は体重が50kg台であったことから韓国アイドルとしてはちょっと太めだと思われたのかもしれませんね。
それでダイエットを始めたわけです。
しかしその挫折があってこそ今、韓国最大の芸能事務所SMエンターテイメントで活躍しているんですから何が吉と出るかは分かりませんね。
で、結果として今の体重は43kg。
身長が157cmですから平均体重よりだいぶ痩せています。
ウェンディが成功したダイエットメニューに『魔女のスープ』と『レモンデトックス』というのがあります。『魔女のスープ？』『レモンデトックス？』気になりますよね。まずは『魔女のスープ』からご紹介します！
魔女のスープ
一時期韓国アイドルの間で話題になったダイエットです。
1週間この魔女のスープを食べ続けると5kg～8kgの減量が期待できます。
魔女のスープの材料がこちら
野菜（キャベツ、セロリ、玉ねぎ、ピーマンなど） 各適量
ホールトマト缶 １缶
コンソメスープ 適量
カレー粉 適量
コショウ 適量
作り方は簡単。
野菜をコンソメスープとホールトマト缶で煮込み、最後にカレー粉、コショウをお好みの量入れ煮込むだけ。
魔女のスープダイエットの注意点。
※飲み物は水、お茶、無脂肪牛乳のみ。アルコールはダメ。
※小麦食品、砂糖はNG
※卵や赤身の肉などは適宜取り入れて食べること。
こちらは『短期間集中型ダイエット』となります。
1週間スープのみだと栄養面、健康面が心配なので、まずは3日ぐらい試してみましょう。もしくは長く続けたい場合、いつもの食事の1食を魔女のスープに置き換える、おかずを魔女のスープにおきかえるなど自分に合った方法を見つけてみてくださいね！
次はレモンデトックスダイエットです。
こちらはミスコリアに選ばれたイ・ハニが行っていたことで韓国で有名になったダイエット方法です。レモンデトックスダイエットにはむくみの原因となる老廃物、毒素を排出するという嬉しい効果があります。
レモンデトックスダイエットのやり方はこちら。
レモン果汁とお水を1：4の割合で混ぜ1日1.5Ｌ飲みましょう。
夜ご飯をこのレモン水に置き換えるとより効果的です。
ただし、レモンの酸味が胃腸を刺激することがあるので、特に胃腸の弱い方は気を付けて行いましょう。
魔女のスープとレモンデトックスでウェンディみたいにすっきりしたボディーを手に入れられればいいですね！
30代を過ぎると若い頃と同じ体形でいるのがだんだん難しくなってきます。
若い頃と違って代謝が落ちる、体力も落ちる……。
悲しいですがこれが現実です。
さて、30代を過ぎた韓国アイドルたちはどうしているのでしょう？
BOAは14歳の頃からアイドルとして活躍してきました。
韓国から日本に先駆けて進出代表的な韓国アイドル。
現在32歳になりますが、写り若い頃となんら変わりのないスタイルを維持しています！
むしろ昔より細いくらい。
BOAの体形維持の秘密はローフードダイエットにありそうです。
ローフードとは生食の事です。
つまり食物に火を通さずに食べること。
非加熱の食品を食べることで体の中で代謝を促す酵素を作りやすくし、
体内のデトックス、また新陳代謝の活性化を促すことで結果として痩せるんです。
ローフードダイエットは、あのイギリスのキャサリン妃やアメリカ人歌手テイラー・スウィフトも実践している最近流行りのダイエット方法なんです！
しかしボアは10代の後半、事務所に太り過ぎを指摘されローフードダイエットを始めてたと言いますからかなり時代の最先端を行っていたんですね！
しかし早くからローフードダイエットをしているせいか、30代となった今野菜にいい思い出はないそうですw
ヒョナといえば韓国アイドル界の元祖セクシーアイコン。
スタイルの良さには定評がありますよね。
しかしヒョナも最初っからこんなにスタイルが良かったわけではありませんでした。
過去にダイエットして体重を17kgも落としたんだそう！
現在は164cmで42kgくらいではないかと言われています。
一体どうすればヒョナみたいな体形になれるの？
ということで17kg痩せたヒョナのダイエット方法を大公開です。
