8歳の時にJYPに入社し、10年間の練習生期間を経てTWICEのリーダー、ジヒョちゃん。
TWICE発足のきっかけとなったサバイバル番組「SIXTEEN」の時には
抜群の歌唱力を披露し、見事デビューに至りました。
そんなジヒョちゃんですが、SIXTEENを見ていた方はご存知の通り、
デビュー前は現在からは考えられないほど、かなりぽっちゃりした体型だったんです。
そんなジヒョちゃんですがTWICEデビューと共に大幅な減量に成功し、ファンの方々を驚かせました。
デビュー以降、しっかりとした自己管理でどんどん痩せて綺麗になってくジヒョちゃん！
一体どんな方法でダイエットをしたのかとても気になりますよね。
今回はそんなジヒョちゃんのダイエット方法について紹介していきます！
SIXTEEN時代はかなりぽっちゃり体型だったジヒョちゃん
こちらがSIXTEENの時のジヒョちゃんの写真です。
正直、同一人物とは思えないくらいに今の姿からは考えられないような体型ですよね。
SIXTEENの時には 身長163cm に体重56kgと言われていたジヒョちゃん。
163cmの標準体型は58kg、美容体重は53kgなので、
一般の人であればかなり健康的な体重ではあるのですが
ジヒョちゃんの体重はK-POPアイドルを基準にするとかなり重い数字でした。
SIXTEENの審査員の方から「少しふくよかだよね」とコメントされてしまったり、
何度も何度も「自己管理ができていない」と叱られてしまっていたこともありました。
K-POPアイドルの世界の厳しさが伝わってきますね。
そして現在のジヒョちゃんがこちら！
本当に同じ人なのかと疑ってしまうくらい痩せて綺麗になりました。
「ダイエットは1番の整形だ」とも言われたりしますが、本当にその通りだと思います。
こんなにも綺麗になったジヒョちゃんを見ると、
ますますダイエット方法が気になってしまいますよね。
ジヒョちゃんのダイエット方法は「健康的で綺麗な痩せ方」として
韓国の女性の間でもマネをする方も多かった方法だそうですよ。
そんなジヒョのダイエット方法ですが、内容はいたってシンプル。
「摂取カロリーよりも消費カロリーを多くする」ことです。
当たり前ともいえることですが、これが意外と難しかったりするんですよね。
ダイエット期間は、練習が終わったらすぐにジムに向かい体を動かしていたというジヒョちゃん。
練習ですらハードなのに、それに加えてジムでの運動ともなれば、
普通の人の何倍もカロリー消費できたことでしょう。
ちなみに、ダイエットをする時の運動は「有酸素運動」と「筋トレ」が良いと言われています。
有酸素運動というのは具体的に言うとジョギングやウォーキングのことです。
有酸素運動は脂肪燃焼に即効性があり、筋トレをして筋肉を増やすことで基礎代謝をアップさせることができます。
後ほど動画と共にオススメの運動法を紹介するので、最後までお見逃しなく！
ダイエットの時には食事にも気を付けていたというジヒョちゃん。
間食、甘い物をできるだけ控えることを意識していたそうです。
極端な食事制限は食べることが好きな人にとっては特にストレスになります。
綺麗になるためにダイエットをしているのに、ストレスで肌荒れが起きてしまったりしてしまっては本末転倒です。
極端な食事制限はダイエット後のリバウンドにも直結するのでオススメできません。
食事制限している間にどうしても間食がしたくなったら、
お菓子を食べるのではなくナッツやドライフルーツを食べるなどして
できるだけストレス溜めずにダイエットを続けるようにしましょう。
ジヒョちゃんが行ったダイエット方法、「摂取カロリーよりも消費カロリーを多くする」ために、
K-POPアイドルも実践している運動方法を紹介していきます。
その運動方法がこちらの動画です。
SNSでも話題になったのでご存知の方も多いかもしれませんね。
こちらの動画は2018年１月にデビューしたK-POPアイドルグループ
「fromis_9」のメンバーの練習生時代の動画です。
主に腹筋や下半身の筋肉を鍛えることのできるエクササイズですね。
SNSでは「絶対キツイ」「良いダイエットになりそう」とのコメントが数多く寄せられ話題になりました。
先程の動画に加え、こちらではダンスのアイソレーションまで映されています。
アイソレーションとは首なら首、腰なら腰、というように
体の特定のパーツだけを動かすダンスの基礎となる練習です。
このアイソレーションもかなり体を動かす良い運動になるので、
ダンスが得意でないという方も、ぜひぜひチャレンジしてみてはいかがでしょうか。
ダイエットの燃料になるTWICEジヒョちゃんの美しい写真集
ここまでジヒョちゃんのダイエット方法について詳しく紹介していきましたが
ダイエットと言えば大変なのはモチベーション管理です。
そんなモチベーションの助けになるのが、ジヒョちゃんの痩せて綺麗になった姿ですよね！
もともとぽっちゃりしていたアイドルがダイエットをして痩せた姿は、ダイエットの何よりも燃料になります。
