LE SSERAFIMのスタイル維持の秘訣は？痩せる運動を徹底紹介♡

大人気ガールズグループのLE SSERAFIMですが、ファンの間でメンバー全員の腹筋が綺麗だと話題になった事をご存知ですか？

2022年10月に発売されたミニ2集アルバム「ANTIFRAGILE」では、腕とお腹の筋肉を見せる振付が特徴で、実際に振付練習をしながら筋肉がついたんだとか！！

他にも色々な筋トレをして体づくりをしているようで、今回はその秘訣に迫っていきます♡

2ndミニアルバム『ANTIFRAGILE』のタイトル曲「ANTIFRAGILE」に合わせた腹筋運動のチャレンジが、きついけど痩せれると話題になりました！

メンバーも他の曲がバラードに思えるほど、この曲は振り付けが難しいとコメントしていました..！

特に、腕の筋肉を見せる動作や腹筋を使わなければできない振り付けが多く、余裕たっぷりの表情に見せながらの振り付けはかなり練習をしたんだとか！

YouTubeやtiktokで「ANTIFRAGILEチャレンジ」と検索するとたくさん出てくるので、是非チェックして真似してみてください♡

LE SSERAFIMは、デビュー前から激しい運動をし体を鍛えて来たと明らかにしています！

振り付けの練習とは別に、ジャンピングジャックやコア運動など、さまざまな運動を地道に行ってきたんだとか..！

ジャンピングジャック（jumping jack）は「腕を広げて走る」運動のことで、気をつけの姿勢から始めて両足を広げて腕を頭の上に持ち上げながら軽くジャンプする動作を繰り返すやり方です。

ジャンプする過程で下半身はもちろん腹部の筋肉を刺激して、しっかりとした体つきを作るのに効果的な運動なので、ぜひ試してみてください！

カロリー消耗も大きいので、減量にも役立ちますよ♡

1. ジャンピングジャック100回連続

2. バーピーテスト 25回4セット（ただのバーピーテストではなく、途中でジャンプ「ジャンピングバーピーテスト」を混ぜたりして強度を調節。）

3. 腹筋運動3セット（種類は思い出せないらしいですが、ユンジンの動作から見て、腹筋とツイストプランク、プランクとエルボープランク交差、アームウォーキングなどと思われます。音楽をかけておいて、歌が終わるまで続けて運動したんだとか。）

4. 振り付け練習

5. 夕食

6. 1~3繰り返し

7. 12時まで振り付けの練習

8. 2時まで個人練習

このルーティンをデビュー前に繰り返していたんだそうです！

練習生時代の激しい運動のおかげで今の体型を手に入れたのですね！

LE SSERAFIMが最も自信があると明らかにした運動は、バーピーテストとも呼ばれるバーピー（Burpee）でした！

「週刊アイドル」で直接披露し、話題にもなりました◎

特にユンジンは、10秒で8回を正確かつ速くやり遂げ、見る人たちの感嘆を呼ぶ程！！

バーピーの他にも、様々な運動で自信を示し、運動マニアの面を見せてくれています♡

チェウォンとカズハが選んだのはプランクという運動！

プランクは正しい動作を駆使することが最も重要な運動で、腹部とお尻に力を入れて、お尻が下に下がらないように、上半身と足を一直線に保ちながら行います。

一般的には最大60秒ずつ3セットをおすすめされていますが、無理にすると腰に大きな負担をかけることがあるので、体の状態を考慮しながら徐々に増やしてみてくださいね◎

また、プランクは筋トレの面だけでなく、柔軟性の強化にも役立つんだとか！！

プランクに自信があると明らかにしたカズハもやはり優れた柔軟性で有名ですよね！

デビュー前にバレエをした経歴のおかげで、格別な体力としっかりした背中の筋肉でも関心を集めたことがあります。

これに対して「バレエを着実にしてきた私の体の痕跡」と自負心を表わしながらも「熱心にしてまた別の筋肉を作ろうと思う」という抱負を話していました：）

LE SSERAFIMのカズハと、Kep1erのシャオティンの背筋がファンの目を引き、話題になった事をご存知ですか？

韓国のオンラインコミュニティサイトでは、カズハの最近のステージと、シャオティンのMBCアイドル体育大会での様子など、筋肉に対するコメントが多く寄せられました！

ネットのファン達からは「本当に選手級に運動した筋肉がかっこいい」「努力で作られた体だね」「二人とも素敵だ」などの賞賛コメントが！

カズハは、自身がストレッチに使っている道具を公式YouTubeで紹介しました！

1. マッサージスティック

2. ゴムベルト

3. マッサージボール

4. ループベルト

5. ボール

6. フォームローラー

7. マッサージガン

8. ローラー型マッサージスティック

どうやって使うんだろう？と思う程、変わった形の珍しい道具達をたくさん紹介してくれました＾＾

コメント欄には、「普通、アイドルなら服や化粧品、人形とかを紹介するのに、ストレッチ器具なんて！笑」「地道にコツコツ運動を頑張ってるのがよく分かる」などのコメントも◎