こんにちは！KPOP大好きなminです♡
突然ですが、もうすぐ夏！！
ライターも冬太りのためこのまま夏は迎えられません(･_･;
ということで、ダイエットで綺麗になったアイドルとして有名な、
GFRIENDの末っ子、オムジの具体的なダイエット方法をご紹介します！
KPOPアイドルは過酷なダイエットで有名ですが、オムジのダイエットは無理のない食事制限と、
効果的なエクササイズによるものなので、皆さんも騙されたと思って(笑)試してみてください〜！
早速見ていきましょう！
GFRIENDは2015年の1月に韓国でデビューした6人組女性グループで、
Me Gustas Tu活動時に、雨の中なんども転倒しながら踊る姿が話題となり、
その後、韓国を代表するグループになったグループなんです！
韓国語では「여자친구(ヨジャチング)」と表記され、昨年5月には満を辞して日本デビューも果たし、
日本のファンの中ではヨチンという名で親しまれているグループです♡
そのヨジャチングの末っ子オムジが、今回紹介するダイエット法を考案したメンバーなんです！
デビュー当時は、ぽっちゃりして、もちもちしたマスコット系の可愛さという
末っ子らしいビジュアルでファンの中で愛されていましたが、
最近はダイエットに成功し、美しいビジュアルを誇るメンバーになりました♡
確かにとっても綺麗！
韓国ではダイエットは最高の整形だ、というようですが
本当にその通りですね…
さあ、ではオムジの具体的なダイエット方法を見ていきましょう〜！
オムジ流の食事制限は名付けて「Too Much Salad」！！
韓国では「TMI(Too Much Information)」というのが流行していますよね。
それと文字ってToo Much Salad だそうなのですが、オムジのサラダは本当にToo Much！
それではレシピを紹介します！
〇レシピ
①
レタス 3，4枚程度
ミニトマト 2，3個程度
パプリカ 1個
玉ねぎ 1個
鶏ささみ 1枚
など、季節の野菜、好きな野菜を食べやすいサイズに切ったり、ゆでたりする！
特にパプリカにはカリウムが豊富に含まれているようで、ナトリウムの排出、むくみの解消に効果的です！
また、高たんぱく低カロリーのささみを入れることで、腹持ちも良くなるそうです。
②
さて、ここまではいたって普通のサラダですよね。
ここからがポイントです。
オムジはこれらのサラダに、豆腐を入れちゃうんです！
スプーンで絹豆腐を掬い、そのままじぶんの好きな量だけ乗せちゃいます！
大豆は食物繊維が豊富なので、おなかの調子を整えてくれます！
でも、カロリーは少し高めなので、入れすぎは注意です！
③
最後に入れるのは、ナッツ類です！
クルミやピーカンナッツを食感が残るように小さめに砕き、そのままかけちゃいます。
ナッツだけでなく、レーズンも入れると、味の変化や食感も楽しめて、その上満腹感も得られるそうです。
さいごに、これらは今回オムジが紹介していたレシピの一例ですが、
もしパスタが食べたくなったらミニパスタやペンネのようなものを入れたりなど、
レシピの融通もある程度きくようなので、楽しみながら作ってほしい、とのことですよ♪
ダイエットには水分補給が絶対な事は有名ですが、
実際、1日2-3Lほど飲むのって、意外と大変(^_^;)
喉が渇いていないのにお水ばっかり飲んで気持ち悪くなってしまったりしますよね…
でも、レモン水などのデトックスウォーターなら、飲んだ後もさっぱりして、
意外とあっさり飲めたりするそうなんです！
実際私もやって見ましたが、酸味があって、スッキリするだけでなく、お腹にも満たされました！
また、レモンには抗酸化作用があるので、お肌にも、浮腫みにも効くようですよ！
90度、というのは、足を壁につけて、90度にしながらするエクササイズだからだそうです！
①足先をフレックスにする
これで5分ほどキープ！結構きついです（笑）
②このまま足を開けるところまで開く
これは3分ぐらいキープするそうです！
MV1本分くらいの時間キープすると、良い感じに内腿が痛みます(･_･;
③再び足を上に伸ばす
④爪先を手で持って、そのまま引っ張って5秒キープを左右6セット！
簡単なようで意外ときついので細切れ時間にやって見ましょう！
GFRIENDオムジのダイエット方法特集、いかがでしたでしょうか。
意外と簡単かも…！と思った方も多いのではないでしょうか。
このような無理のないダイエット方法でオムジみたいに痩せられるんだったら、すっごく素敵ですよね！
これらは요고바라(ヨゴバラ)というVLIVEでも放送されていたオムジがMCを行なっていた番組で
本人が紹介していたダイエット方法なので、そちらもぜひチェックして見てくださいね♡
皆さんもぜひ試して見てください〜
ではまた！
