皆さんこんにちは😆💫Akane☁️です！
K-POP雑食ペンを生かして、メジャーなアイドルからマイナーなアイドルまで幅広く魅力をお伝えします♡
女子なら一度は“ダイエット”に興味を持ったことがあるはず…！
ということで、今回から様々なアイドルのダイエット方法をご紹介して行きたいと思います…！
今回ご紹介するのは、健康美、健康的なスタイルで注目されていた、元SISTARのソユのダイエット法です…！
そしていつもK-POP関連の記事をアップしているキュレーターですが…
実はトレーニング関連の資格、運動指導関連の資格を持っているため、その知識も交えつつ今回の記事をご紹介していきます！
ソユのダイエット方法には健康に痩せることができるヒントがたくさん！
それでは、ご紹介していきたいと思います♡
ただ細いだけじゃカッコよくない。
出るところは出て、引っ込むところは引っ込んだメリハリボディに憧れますよね♡
そんな、健康的なスタイルを持ったのが元SISTARのリードボーカルであり、現在はソロとして活動しているソユ！
みなさん、標準体重ってご存知ですか？
BMIというもので表すことができ、標準的な体重も算出できます！
標準体重＝身長(m)×身長(m)×BMI(22)で計算して出すことができます。（細かい数字は各サイトなどで異なりますが、大体22前後です。）
計算してみてください！
こうして標準体重を知ると、意外と重いな…と感じる女性が多いのが事実です。
そのため、女性の多くは美容体重＝BMI20、シンデレラ体重＝BMI18、モデル体重＝BMI17を目指す人が多いですね。
でも、ソユは芸能人の真似をするのは良くない！と断言しています。
それは、健康にも影響が出るからです。
ソユはある時、カムバックのために1ヶ月で−8kgというダイエットに成功。
そして、そのダイエット内容は一時期とっても注目されました！
でも、ソユは厳しい食事制限をしながら、体を動かし…
時には体調が優れないこともあったんだそう。
ソユがここまでストイックにダイエットをしたのは、芸能人というテレビに出る、人前に立つ特殊な仕事だから。
そのため、一貫して芸能人のマネはしない事！と言っています。
皆さんは厳しすぎる食事制限をする必要はないし、無理なダイエットは大変かつ健康を害することもある。
そうなるとそれは運動でもなんでもなく、身体を壊すことだと話しています。
ソユが大切にしているのが、運動！
もちろん運動が苦手という方もいるかもしれませんが、運動は痩せるだけでなく、リバウンドをしない、今後も太りにくい身体を維持していくためにも大切なんです。
ソユが実践していたものは…
・ヨガ
・ウエイトトレーニング（筋トレ）
・ダンス
・有酸素運動（ウォーキングやランニング）
などです。
また、運動は人によって合う合わないがあるので、長く続けられそうなもの、自分の性格や好みに合ったものを選ぶといい！と言っているソユ。
最近ではジムに行かなくても、家でできるようなプログラムがネットや動画で検索できます。
例えばヨガやピラティス、簡単な筋トレなら家でもできますよね！
有酸素運動となると、ウォーキングやランニングは家の近くでできますし、なわとびなどもできそうです。
あとは、最近はズンバというダンスの要素を混ぜたフィットネスが流行っていて、K-POPを使って、お家でもできるようなものもYouTubeに多く挙がっているので、動画を載せておきます♡
痩せる（体脂肪を減らす）ためには、筋肉が必要です。
筋肉を動かすことで、脂肪を燃焼してくれるので、筋肉の量が多ければ多いほど脂肪を燃焼してくれる力も大きくなるんです！
女性の筋肉はよほどの過酷なトレーニングをしない限りは肥大はしにくいので、引き締まって見えます。
でも、筋肉は体脂肪より重たいので、筋肉があれば体重は少し重たくなるのは事実です。
そのため、ソユは体重ばかりを気にしているとせっかく運動したり食事制限をしても減っていなかったショックが大きいので、体重計には乗らない！と言っています。
ダイエット開始前に気になる部分がしっかり見える服装で鏡の前に立って写メを撮り、定期的に写真を撮って比べるんだそうです！
確かに、ダイエットの目的のほとんどは痩せて綺麗になりたい！細くなりたい！というのがほとんどなので、見た目で判断していくのはいい方法ですよね…！
これだと、体重計の0.1グラム単位の細かい数字で一喜一憂して、ストレスとなることも少なくなりそうです♡
いかがだったでしょうか？
ダイエットの方法、というよりは考え方や取り組みのアドバイスのような形になりました。
健康的に痩せたい！と考えている方にはぜひ、ソユのアドバイスを参考にしてみてくださいね♡
