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アップデート : 2020-06-05
最近日本でも話題の「バニトレ」！"痩せやすい"、"効果がすごい"と話題ですが、筆者が実際に挑戦した感想と体験談を交えながら効果をご紹介！ダイエットには向かないと思われがちな筋トレの正しいやり方や食事の摂り方まで！バベバニ先生と夢の体型を目指しましょう！
バニトレとは、韓国で人気のピラティスインストラクター「バベバニさん」考案のトレーニングで種類は様々！
7分間でできる有酸素運動から、気になる部分をくまなく鍛えられる本格的な筋トレまで、自分のニーズに合ったトレーニングを選択することができます。
特にYouTubeで公開されている動画は一切カットなしなので、バベバニさんの声とペースに従いながら一緒にトレーニングに励めることも人気の理由の一つなんです◎
家にいるとどうしても避けられないのが「運動不足」。座って、食べて、寝てを繰り返して、体がだるだる...になっていませんか？そんな時に、タダで！家で！10分だけ！で可能な韓国式ホームトレーニングYouTubeチャンネルを5つご紹介します♪
"バニトレ"の考案者のバベバニ(babebani)さんは、
自宅でトレーニングをする‘‘宅トレ‘‘をメインとする人気ピラティスインストラクター。
もともと学生時代にはカナリ食欲旺盛だったというバベバニさん。
ダイエットをするも、職場でのストレスなども重なり心身ともに不安定になったところ、考案したのがこのバニトレだそう。
ダイエットの辛さを経験したバベバニさんだからこそ、効果的で"痩せやすい"と評判のプログラムにたどり着けたのかもしれません。
バベバニさんのインスタグラムには見るだけでモチベーションがあがりそうな画像が沢山！
またそのフォロワー数はなんと50万越え。
特に鍛えられた腹筋と、形の良いお尻は憧れですよね♪
ただ単にスリムなだけでなく、健康的なスタイルがまた素敵です。
YouTube動画内では、動作の説明のみ韓国語で、カウントはほとんどが英語。
説明はもちろん日本語の字幕がついています！
そのためまずは動画でフォームだけ確認ができれば、後は動画を見ずにトレーニングに没頭することができます。
特に、途中途中に挟まれるバベバニ先生の「頑張ってください～！」は辛い筋トレ中に癒されます！笑
有酸素運動はたったの7分！
でもこの7分間動画を見ながら、体を動かすだけで汗が噴き出すほどの効果が！
動画最後には筋トレ2種類で上半身と下半身をくまなく、しっかり追い込みます。
最初はキツイ！と思う方もいるかもしれませんが、 回数を追うごとによってだんだんとついていけるようになるので、あきらめずにまずは3日続けてみてください！
様々な腹筋トレーニングで、上半身を集中的に攻撃していきます！
基本的に寝そべった形で行うトレーニングなので、マンションに住んでいる方やお子様がいらっしゃる方など、あまり音を立てられないという方にもピッタリですよ♪
太ももとヒップラインの筋トレがメインになるこの動画。
最後にスクワットがあるのですが、初日はこのスクワット部分で足がブルッブルに...笑
これも慣れが大切なので、「まずは3日、次は5日」と目標を決めて続けてみましょう！
