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アップデート : 2020-04-09
家にいる時間が増えるとどうしても避けられないのが「運動不足」。座って、食べて、寝てを繰り返して、体がだるだる...になっていませんか？そんな時に、タダで！自宅で！1日10分だけ！で可能な韓国の人気筋トレYouTube (ユーチューブ) チャンネルをまとめてご紹介します♪
ここ数日で日本でもコロナの感染者数が急増し、仕事は在宅ワーク、学校は休校となり家にこもる時間が増えましたよね。
家にいるとどうしても運動量は減ってしまうし、でもご飯は食べるしで、なんだか体がぐだぐだ...
そんな時こそ韓国式自宅筋トレメニューで健康維持しましょう！
今回は家でできる筋トレや運動メニュー動画を発信しているYouTubeチャンネルをまとめてご紹介します！
完全日本語版のチャンネルがあるので、一番わかりやすい動画になっています。
基本的に動画はすべて10分以内で終わるトレーニング内容になっているので、三日坊主の方でも続けやすいはず！
時たま先生が日本語で応援してくれる姿がとても可愛いです！笑
最近日本でも話題の「バニトレ」！"痩せやすい"、"効果がすごい"と話題ですが、筆者が実際に挑戦した感想と体験談を交えながら効果をご紹介！ダイエットには向かないと思われがちな筋トレの正しいやり方や食事の摂り方まで！バベバニ先生と夢の体型を目指しましょう！
綺麗なヒップラインが素敵なHip Euddeum先生。
体の細かいパーツごとの筋トレ方法を10分程度の動画で紹介してくれています。
筋トレ以外にも、むくみに効果的な毎朝8分ストレッチ動画も。
この [ ストレッチ＋筋トレ10分 ] の組み合わせがおすすめです ^^
韓国内でも有名な夫婦トレーニングユーチューバー！
20~30分程度の本格的なホームトレーニング動画が多いですが、
本記事内でご紹介するのは [ 10分ダンスダイエット ]！
筋トレがきついという方は、まずはこのダンスダイエットから体を慣らしていくのも良いかも？！
20kg減量した経験から、ダイエットメニューやダイエットトレーニングを動画で紹介してくれています！
本記事でご紹介するのは10分トレーニング！
アロハサニーさんの場合は、言葉なしでひたすら運動している様子を動画にしているので
運動に集中したい！という方は特におすすめです。
最後に紹介するのは、ギャグセンス高めの先生たちが楽しくトレーニング方法を教えてくれるオンミーチャンネル。
二人の会話と時たま出てくる面白いCG効果が、トレーニングをしながら癒されます笑
運動初心者の方、楽しく運動したい方は特におすすめです。
家にいるとどうしても運動不足になりがちですよね。
今回ご紹介したYouTube（ユーチューブ）チャンネルのように、韓国では自宅で行う筋トレ（ホームトレーニング）が大人気。
ジムに通うのとは違って、動画はすべてタダなのでこれはやるに越したことないですよね！
コロナが1日も早く落ち着くことを祈りながら、韓国式ホームトレーニングで家でも健康を保ちましょう！
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