K-POPアイドルが実践したダイエット方法を画像付きでご紹介！

まず1人目はTWICEのジヒョ。
ジヒョはデビュー前のSIXTEEN時代にぽっちゃりしていた過去があり、批判を受けてしまうこともしばしば…
しかし見事ダイエットに成功し、多くの注目を浴びることとなりました♡

ジヒョのダイエット方法は結構過酷で、徹底した食事制限に加え、1日4時間運動するというハードなもの。
海外スケジュールを終え、帰国した際に痩せすぎだと心配されることもありました。

【食事】
朝昼晩の徹底した食事制限
(過度な食事制限は危険なので自分の体調に合った食事制限を心がけてください)

【運動】
1日4時間の運動

(基礎代謝を上げて消費カロリーを意識するのがポイント！)

2人目はBTOBチャンソプ。
チャンソプはぽっちゃりしているわけではありませんでしたが、ファンとの公約を守るためにダイエットにチャレンジし、見事に綺麗な筋肉を手に入れることができました！

チャンソプはファンミーティングでダイエット方法についてアドバイスをし、ファンからの質問には「ダイエットはいくつかチャレンジしたけど、最高のダイエット方法はないよ…」と言及。
チャンソプによると、体重が80㎏になったことをいつも心の中にとどめておき、適量の食事と空腹を楽しむことが大切らしいです。

【食事】
3食しっかり適量を食べる(1日の基礎消費カロリーを意識して！)
☆空腹を楽しむ！

【運動】
筋トレ？

自分の体重をいつも考えて食欲をおさえる！

3人目はWannaOneで一世を風靡し、その後ソロとして活動中のカンダニエル。
カンダニエルはPRODUCEで登場した際もぽっちゃりという程ではありませんでしたが、現在と比べると少し体重が多く見え、フェイスラインもはっきりしていなかったように見えます。

現在痩せたことでさらに格好良くなったカンダニエルですが、実は過度なダイエットしたことがありません！
食べるものを野菜中心に切り替え、量を調節するという緩やかな食事制限とダンス練習でわずか4ヶ月で激ヤセしたと話題になりました。
小顔になったせいか、さらにスタイルが良くなったように見えますよね？

【食事】
サラダ中心の食事制限(緩やかなもの)

【運動】
ダンス練習(有酸素運動でカロリー大量消費＆脂肪燃焼！)

GFRIENDのオムジはダイエットによる減量で魅力が倍以上に増したアイドル！
デビュー当時から比べると約8㎏もの減量に成功したそうです。

オムジのダイエットの秘訣は筋トレメインの運動でメリハリのある綺麗なボディラインを意識し、食事も筋肉の栄養になるたんぱく質を意識して摂っていたようです。

個人的には筋トレメインのダイエットが一番効果が持続し、なおかつ健康体に近づくと思うのでおすすめです！

【食事】
たんぱく質中心の食事(プロテイン摂取もおすすめ！)


【運動】
筋トレをメインにした運動

BTSのジンは実はデビュー当時からほとんど体重の増減がないアイドル！
むしろ加齢と共に目鼻立ちがくっきりして、どんどん若返っているんです…
ちなみにジンはBTSの中でも1番の食通で、食べることが大好き！宿舎での料理もジンの担当でした。

しかしジンも食事には気を使っていて、鶏むね肉をひたすら摂取する日々を送った結果、栄養失調に！
鶏むね肉のささみは見るだけで嫌になるそうです…
体型維持もあまり無理はしないで欲しいですよね。