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アップデート : 2020-03-14
韓国アイドルの最大の魅力といえば洗練された抜群のスタイルですよね！ 今回はそんな憧れの韓国アイドルが実践した効果実証済みのダイエット方法をご紹介！ ダイエットのビフォーアフター画像も一緒に紹介するのでモチベーションアップも間違いなし。
【食事】
鶏むね肉をひたすら食べる(ささみ)
【運動】
ダンス練習
栄養失調には注意して！
続いてはX1のソンドンピョ。
ドンピョは今回ご紹介する韓国男性アイドルの中でも一番の変化を遂げた人物です！
ドンピョが所属しているX1は勝ち上がり式のサバイバルオーディションを通して編成されたグループでドンピョはそのX1メンバーの座を獲得するためにダイエットにチャレンジしました。
ドンピョは練習室から自宅まで往復5時間の道のりを通っていたため、あまりダイエットに時間を割くことはできませんでしたが、無駄なものは一切口にしないなど、絶えず努力を続けたことで見違えるように痩せることができました！
どうやらファンにもダイエットのいい刺激を与えたようです(笑)
【食事】
無駄なものは一切食べない(1日の摂取カロリーと基礎消費カロリーを参考に！)
7人目はEXOベッキョン。
ベッキョンはぽっちゃりという程まで太ったことはありませんが、一時期ふっくらとしていた時期がありました。
ベッキョンのダイエットはかなり過酷で、公演前でも一切食べ物を口にせず、なんと断食を決行！
空腹に負けて食べ物を口にしても飲み込みませんでした(地獄⁉)
ベッキョンは無事に痩せることができましたが、ファンから心配されることもあり、現在では適度な空腹を心がけているようです。
【食事】
3日間の断食
【運動】
ダンス練習や公演
Apinkウンジのダイエットはまさに努力の賜物！
最高体重62㎏から48㎏まで落としたダイエット方法をご紹介します。
ウンジはとにかく高カロリーの食事は絶対に口にしませんでした。
早朝に起床。空腹のまま筋トレをして筋肉量を増すことを意識したようです。
停滞期などで体重の増減を繰り返す時期もありましたが、継続したことによって見事なスタイルを手に入れました。
【食事】
朝は筋トレ後に食べる
【運動】
朝の筋トレ(空腹のまま！)
お次はIZ*ONEのキム・ミンジュ。
ミンジュは完璧な黄金比のスタイルを持っていて、ファンからの人気も高いアイドルですよね！
太りやすい体質だということですが、ダイエットすると決めると夕方以降は何も食べません。
ミンジュは朝になってようやく、しっかりとした食事を摂ります。
ミンジュいわく、朝高カロリーのものを食べても日中活動することで消費されるので、朝に好きなものを食べ、昼食と夕食は質素に済ませるそう…
この方法でミンジュは贅肉の一切ない完璧な体型を維持しています。
【食事】
朝：好きなものを食べる(高カロリーでも日中消費するからOK)
昼&夜：質素に
☆夕方以降は何も食べない
今回は韓国アイドルが実際に挑戦したダイエット方法をまとめてご紹介しました！
もちろん今回紹介したアイドルは皆ダイエットに成功しているので効果は保証できるのですが、中には過酷で体調や日常生活に支障をきたすものもあります。
参考にする際は1日の摂取カロリーと消費カロリーが不釣り合いになり過ぎないように注意してくださいね！
