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アップデート : 2020-03-17
今回は前回に引きつづき、韓国アイドルが実践したダイエット方法についてご紹介します！ 今回ご紹介するのはWINNER、BTS、Apink、EXO、VICTION、MAMAMOO、SEVENTEENのメンバーたち。詳細なダイエット方法も記載していますので、ぜひ参考にしてみてくださいね！
早速韓国アイドルが実践した、効果保証付きのダイエット方法をご紹介します！
自分に合ったダイエット方法があれば実践してみるのも良いですね◎
まず1人目はWINNERのソンミノ。
ミノは学生時代に少しぽっちゃりしていた時期があり、アイドルになることを期にダイエットを決心しました。
ミノのダイエット中の食事は朝と夕方に豆腐を半分ずつ食べ、昼食はシリアルのみで済ませます。
その食事方法に加えて1日4時間の運動を行い、短期間で7~8㎏の減量に成功しました。
また、韓国のバラエティ番組『知っている兄さん』ではカムバック期間中の作業時間で10㎏の増減を経験したことを明かしました。作業期間中は友達にも会わず、お酒も飲まず、食事も摂らないことが多々あり、それが関係しているようです。
【食事】
朝：豆腐半分
昼：シリアル
夜：豆腐半分
【運動】
1日計4時間の運動
短期間で大幅な減量が期待できます！
2人目はBTSのジミン。
ジミンは韓国のバラエティ番組『冷蔵庫をお願い』に出演した際に、ステージ上でもっと格好良く踊りたいと思いダイエットに挑戦したことを明かしました。
ジミンはかなり過度なダイエットに挑戦しており、必要最低限な食事のみを摂ってひたすら運動するというハードな内容。肉は落ちましたが、その後危険なダイエットであるということを自覚し、緩やかなダイエットに切り替えたそうです。
ジミンと言えば外食をした際に、ソースのカロリーも気にするという噂も出回ったという程ダイエットに厳しいアイドルです。
【食事】
必要最低限の食事
※危険なのでおすすめできません。1日に必要な食事量を必ず摂取するようにしてください
【運動】
ダンス練習+筋トレ？
3人目はSEVENTEENスングァン。
スングァンはぽっちゃりしていた時期がありましたが、見事にダイエットを成功させ、ダイエット以前の倍の魅力を発揮しました。
韓国バラエティ『知ってるお兄さん』の放送でダイエット方法を公開したスングァン。
スングァンが実践したのはとあるストレッチ。スクワットの姿勢で足をできる限り開き、その姿勢を保ったまま頭を後ろに逸らせます。これを就寝前に100回繰り返したそうです。
確かにこれは痩せそうですね…特にフェイスラインの痩せ効果が期待できます！
【食事】
食べ過ぎない
【運動】
バービーテスト×100回
むくみ取り運動×100回(動画参照)
4人目はVICTIONのイム・セジュン。
セジュンは体重や見た目の増減、変化があまりなくまさにプロのアイドル！という感じですよね…
そんなセジュンはダイエット期間中はとにかく空腹を我慢していたそうです。
ダイエットの敵は空腹！
空腹を紛らわせるために炭酸水を飲んだり、水でお腹を膨らませたり、どうしてもだめな時には発酵食品やプロテインバーなど、体に良いものを摂るのがおすすめです！
【食事】
とにかく空腹を我慢する(間食禁止！)
