夏までに痩せる！日常に簡単に取り入れられる韓国芸能人のダイエット法

夏までに痩せたい！

韓国芸能人みたいなスタイルになりたい！という方。

たくさんいらっしゃるんじゃないでしょうか。

でも現実は厳しい食事制限なんか無理！

激しい運動だってなかなか続かない！

ですよね……^^;

そこで今日は日常に簡単に取り入れられる。

『韓国芸能人直伝の簡単なダイエット法』ばかりを集めてみました♡

私みたいなヘタレでも少しは効果が出るか……？！

もちろんみなさんは私なぞ踏み台にしてどんどん理想のスタイルに近づいていって下さいねｗ

とゆうことで『ヘタレでも痩せたいダイエット企画』早速いってみましょう♪

まずは身体を動かすより。

食べるのをやめるより簡単なイメトレから始めましょうか。

でもこれ本当に現役アイドル達もやっている人が多いんです。

簡単ダイエット法その１！

『理想のロールモデルを持つこと』

憧れのスタイルのアイドルや芸能人の写真を切り抜いたり。

常に彼女のインスタをチェックしたり。

ファッションやメイクを真似してみたり。

生活パターンを学んでみたり。

好きだからこそ近づきたい！というファン心理が自分の体形にも直に影響を与えるんです！

ちなみに写真や切り抜きを貼るのは冷蔵庫の中がいいみたい。

『なんか食べよ』っと冷蔵庫を開ける度。

否が応にも憧れのスタイルと対峙することになるので。

自ずと食べる量も減るんだとか。

これもよく聞く話ですが。

ダイエット中はとにかくたくさんお水を飲む事が大事！

デトックス効果もあり。

代謝を良くしてくれる効果もあり。

空腹を満たしてくれる効果もあり。

とにかくお水を飲むことはダイエッターにはいいこと尽くしなんです。

ただのお水だけではなく。

レモン水や緑茶レモン水を作って飲むのも流行りましたよね。

IUはダイエット中、1日3リットルものお水を飲むそうですよ。

大量のお水であの華奢な身体は作られたのか……？？

それから聞いた話ですが。

人間は喉が渇くと脳が間違えて『お腹が空いた』と指令を出すことがあるんだそう。

だからお腹が空いたと思った時も。

まず水を1杯飲んでみるのが得策なんだとか。

これからの季節は熱中症対策にもなるし、とにかくお水をいっぱい飲みましょう！

間違えても甘いジュースをたくさん飲んではダメですよ！

ダイエット中にありがちなのが、

ずっと頑張ってきたのに食欲に負けてある日暴飲暴食をしてしまう。

それでもうダメだ！

ダイエット失敗だと投げ出していつもの食生活にズルズルと戻ってしまうこと。

そんな経験ありませんか？私は何度もあります！

それでですね。

いつもストイックな韓国アイドルたちにも、やっぱりそういうことってあるそうなんですよ。

で何が違うかというと、そこでダイエットを諦めないこと。

1度くらい暴飲暴食しても仕方ないとそこは潔く認めて。

食べた分は後日の食事でコントロールするんですって！

我慢ばかりじゃストレスが溜まるし。

みんなと食事する時や特別な日はダイエットの事を忘れて食べたいじゃないですか。

そんな日はたくさん食べちゃってもいいんです！

ただし後日コントロールを忘れずに。

それがダイエットを長続きさせるコツでもあるんですね！

これはあの韓国のセクシークィーン、ヒョナが実践していた簡単ダイエット法。

とにかく移動に階段だけを使うという方法。

エスカレーターやエレベーターの使用を禁止して。

駅でもショッピングモールでも住んでるマンションでも。

とにかく階段を使うこと！

足腰が鍛えられ(特に荷物を持っている時の上り下りはキツイ)。

同時にカロリー消費。

それに道具入らず。

お金もいらず。

考えてみればジムでトレーニングするよりずっとお手軽ですよね。

おまけにコロナ流行中の今。

エレベーターより密を避け階段を選ぶのは賢い選択かも。

簡単ダイエット法その４は。

今だからよりおススメの階段ダイエットでした！

これもダイエットを始めた時にありがちで。

毎日運動をしなければならない！

エクササイズは1日1時間！なんて。

無理な目標を掲げて、数日で息切れする。

経験のある人は？

はい、私です。

とゆうわけで簡単ダイエット法その５は。

1日に5分でもいいから毎日運動をつづけること。

例えばスクワットやストレッチ。

ヨガやピラティスのポーズでもいいし腹筋もいいですね。

継続は力なりと言うでしょう？

たかが5分、されど5分です。

まったく運動しないのと1日5分でもトレーニングを日課にするのとは。

長い目で見れば雲泥の差なんです！

ダイエットしたからといって。

全てを我慢していると必ずといってやってくるのがストレス。

そしておそるべきリバウンド。

韓国アイドル達は食欲と上手に付き合う方法を心得ていて。

スイーツでもジャンクフードでも食べたい時は食べています。

ただしいつも量を考えて——。

山盛りのお菓子。

お腹いっぱいのこってりご飯。

その時は魅力的ですが考えてみて。

全部食べてしまった後の罪悪感。

そして自分の体型を！！

だから食べたいものは少しだけ食べる。

その約束さえ守れれば美しさは保証されます！言われたら？

もちろん食べる量を考えますよね。

ダイエッターにとって。

韓国料理は強い味方だといえます。

まあもちろん食べるメニューにもよりますが。

TWICEのジヒョはダイエット中よく『スンドゥブチゲ』を食べていたとか。

豆腐に含まれるイソフラボン。

そしてトウガラシのカプサイシン。

全てダイエッターの味方ですもんね♡

綺麗になりたい女性に韓国料理は大人気。

バランスが取れていて野菜をたくさん食べられる。

栄養価も高くなにより美味しいから！

とゆうわけでダイエット中食事に行くなら韓国料理はおススメです。

あ、チキンやラーメンやチーズたっぷりのメニューはこの場合残念ながらアウトだと思いますｗ

先ほど『食べたいものは少しだけ』という話をしましたが。

ダイエット友達がいるといいですよね。

例えば食べたいものを半分にシェアすれば。

カロリーもストレスも半分こだと思うんですよ。

そもそも韓国アイドルってメンバー揃って頑張ってるわけじゃないですか。

だから毎日みんなで気を付け合うことができる。

私たちにもそんな仲間がいれば心強いと思いませんか？

ひとりでダイエットを始めると。

『えー全然太ってないから大丈夫だよ』とか。

『平気平気。デザート別腹でしょ』とか。

甘い誘惑の言葉をかけてくる女子の方が多いので要注意。

そんな時は『一緒にもっと綺麗になろうよ』と言って、ダイエット仲間に引き込んじゃいましょう♪

K-POPアイドルの中でも群を抜いてスタイル抜群のBLACKPINK。

彼女たちが食事で気を付けていることは。

甘いものを控えるでも炭水化物抜きでなく。

(いや、それもやっているかもしれないけれど……)

塩分の取り過ぎないということだそう。

塩分がむくみの原因になり、濃い味は食べすぎにもつながる。

とゆうことでできるだけ素材そのもの味を楽しむ食事をするとのこと。

さすが塩分にまでは考えが及びませんでした。

とゆうわけで、これからダイエットする方。

特にBLACKKPINKのようなスタイルを目指す方は塩分の取りすぎにも気を付けて！