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アップデート : 2020-06-23
本格的に夏が来たのを感じる季節になりましたね！ 夏に向けてボディケアを進めている方も多いのではないでしょうか？ 韓国女子の運動方法を参考にされている方も多いと思いますが、露出が多くなる夏に向けて！今回は自宅で簡単にできるバストアップに効果的な“美乳ヨガ”をご紹介致します。
本格的に夏が来たのを感じる季節になりましたね！
夏に向けてボディケアを進めている方も多いのではないでしょうか？
韓国女子の運動方法を参考にされている方も多いと思いますが、露出が多くなる夏に向けて！
今回は自宅で簡単にできるバストアップに効果的な「美乳ヨガ」をご紹介します。
魅力的なのは顔だけじゃない！スタイルも抜群な韓国女子。
もちろん体型管理も美を保つための必須条件として毎日の地道な努力を怠りません！
今回は韓国女子に大人気の体型管理方法のひとつである、“美乳ヨガ”のやり方・ヨガポーズ♥
テレビを見ながら、音楽を聴きながら、ぜひ今日からやってみてくださいね。
脚を揃えて仰向けに寝ます。
脚を揃えた状態で肘を脇にくっつけ手は胸にそっと置き、肘に力を入れて上体を上げます。
頭を後ろに傾けて後頭部の先端が床についたまま、直角になるように意識し1分間維持します。
脚を揃えてうつ伏せに寝ます。
腰の後ろに手を当て息を吐きだしながら、ゆっくりと上半身を反らしていきます。
お尻をキュッと締めお腹と胸を出し背中を丸く反ったら、手でかかとを掴んで30秒間姿勢を維持していきます。
この過程を3セット行います。
うつ伏せに寝ます。額を床にあて、脚は膝を曲げて足の甲を掴み引っ張ります。
息を整えながら足を持ち上げ、額からゆっくりと上半身全体を起こします。
その状態で30秒間維持します。これを5セット繰り返します。
脚を揃えてうつ伏せに寝ます。膝を曲げ、脚は肩幅に開きます。
耳の横の床に手のひらをつけ、お尻から持ち上げます。
上体を起こして両腕と足を真っすぐに伸ばします。その時に足と手の位置は平行に。
この状態を30秒保ちます。
脚を揃えてうつ伏せに寝ます。脚を揃え手の位置は胸の横の床に当てます。
ゆっくりと息を吸いながら頭と胸を後ろに反らし30秒間姿勢を保ちます。
ゆっくりと元の姿勢に戻ります。この過程を5セット行います。
コブラの姿勢から両足を揃えながら膝をまげ、つま先を頭の先端に付ける。
10秒間キープし、ゆっくりと戻す。この過程を5セット繰り返す。
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私、毎日続けれない。。
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やっぱり何事も形から！スタイルの私には効果的だったのでぜひ長く続かない方は
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今回は美乳を作れる！ヨガ方法についてご紹介致しました！
ヨガは簡単な運動ではありますが、初めは無理のない程度に行ってください！
毎日やっているとどんどん上達し、着実に効果を感じることができると韓国でも話題のバストアップ方法！
私も今日から毎日美乳ヨガ、始めてみます～！
夏までに痩せたい！韓国の芸能人みたいなスタイルになりたい！という方は今回の記事は必見ですよ♡しかし韓国芸能人みたいな本格的なダイエットやトレーニングはなかなか難しいし厳しい！とゆうことで、今回は日常に簡単に取り入れられる韓国芸能人直伝のダイエット法ばかり集めてみました♡
