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K-POPアイドルや練習生がやってる家でもできる筋トレって何？動画も一緒に紹介！

アップデート : 2019-07-22

韓国アイドルの抜群のスタイルは日々の運動や徹底した食事で作られています♡今回は実際に韓国アイドル、練習生たちが日頃からやっている筋トレをご紹介していきます☆ すべて家でできるものばかりなので、是非真似してみて下さい♪

『3段階目』

①『2段階目』のやり方を足を逆にして行う。

3段階のスクワットをテンポよく50回行うと効果抜群！
正し、かなりキツいので少しずつ回数を増やすのがおすすめです。

K-POPアイドルや練習生がやってる家でもできる筋トレって何？動画も一緒に紹介！

出典: www.irasutoya.com

注意する点は、姿勢を真っすぐ、顔もしっかり正面を向く☆
反動はつけないようにしましょう＾＾

デビュー前の練習生の筋トレ！

デビュー前の練習生もハードな筋トレを行っていますので、ご紹介します☆
↑まず動画がコチラ・・・。

BGMのテンポに合わせて筋トレする練習生たち。
テンポが速くなるところは動きを早く！単純でやりやすいし、強度も上げやすいですね。

またこの動画では約3分半の間に9種類も全身を鍛える筋トレが組み込まれています♡
なので、動画の練習生たちと毎日3分半運動するだけでも体は絶対に変わります♫

最初と最後は必ずストレッチを！

K-POPアイドルや練習生がやってる家でもできる筋トレって何？動画も一緒に紹介！

出典: www.irasutoya.com

運動を始める前に軽いストレッチを！体の筋を伸ばしてけがを予防しましょう☆
また、運動後にストレッチをすることも大切！
代謝が良くなっているときにストレッチをすることで、脂肪燃焼を効果がアップすると言われているので、是非やって見て下さい♪

水分補給を忘れずに☆

K-POPアイドルや練習生がやってる家でもできる筋トレって何？動画も一緒に紹介！

出典: www.irasutoya.com

喉が渇いたらすぐに水分補給を♪
お水を飲まないと筋トレの効果が現象、疲労回復も遅いようなのでしっかり飲みましょう〜！

まとめ

K-POPアイドルや練習生がやってる家でもできる筋トレって何？動画も一緒に紹介！

出典: www.instagram.com

いかがだったでしょうか？
美は1日にして成らずというように、韓国アイドルも地道に毎日努力しているんですね＾＾
是非、韓国アイドルの筋トレを真似してやってみて下さい♪

ここまで読んで下さり、ありがとうございました☆
また次の記事でお会いしましょう♡

アンニョン〜

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K-POP雑食。なんでも聴きます☺️
特にVERIVERYとX1が好きです♡

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