皆さんこんにちは！
今年は本当に暑いですね( ;∀;)
体型カバーのために厚着をするのも
難しい季節になってまいりました…
今回は10kg以上の減量に成功した芸能人の
ダイエット中の食生活をご紹介したいと思います！
ソリョンと言えばそのスタイルの良さで
人気を博していますよね！
スタイル抜群のソリョンも
体重60kg台という時期があったそうです。
現在は47kgなので少なくと13kgの減量に成功しています。
そんなソリョンはどんな食生活をしていたのでしょう？？
サツマイモ、卵、鶏胸肉のような
タンパク質中心の食生活を送っていたそうです。
または、サラダ、ナッツ類、ミニトマト、ギリシャヨーグルト等も
同時に食べていたそうです。
ソリョンの場合ですと1日1食に限っていたそうなので
相当過酷なダイエットだったと思います。
そのせいで芸能人をやめようかと思ったんだとか…
あの美しいボディは努力の結晶なんですね.。o○
カンソラはダイエット前後の比較写真で有名ですよね^^
72kgあった体重を20kg以上減量して
今の体系を維持しているそうです。
20kgといったら相当な減量ですね！
カンソラが実践している食生活は
サツマイモ、ブロッコリー、パプリカ、トマト、ブドウなど
野菜や果物を中心に摂取しているそうです。
1日3食の詳しい内容は
朝ーヨーグルト/果物/ナッツ類
昼ー玄米中心の韓食
夜ー鶏胸肉/サラダ/サツマイモ
といった内容になっています。
お昼は比較的しっかり食べる分、
夜はタンパク質多めだけど控えめに、という感じですね！
エイリーといえば高い歌唱力で有名ですよね
一気に痩せたことでも話題になりました！
エイリーのダイエットですが
1か月ちょっと10kgの減量に成功したということで
長期間のダイエットには不向きです。
短期集中したい！という方は参考にしてみてくださいね！
エイリーの1日の食事内容は
朝ータンパク質100g/野菜1カップ/果物1つ
昼ータンパク質100g/野菜1カップ/果物1つ
夜ー食べない
タンパク質：鶏胸肉/ロース/豚肉
といったものになります。
1日の摂取カロリーは500㎉に制限していたんだとか。
本当に短期間でないと体に異常をきたしてしまいそうです^^;
かつて77kgあった体重を
4年かけて32kgの減量に成功したことから
韓国国内のダイエッター目標ともいわれた方です。
写真で見ても本当に別人のようですよね！
パクボラムの1日の食事内容は
朝・昼・晩の3食ではなく
晩一食ではなく、3回に分けて間食をするというのが
ポイントになっています。
詳細内容は
朝ーサツマイモ/トマト/パプリカ/きゅうり
昼ー鶏胸肉/サラダ
午後3時の間食ークルミ/バナナ/卵
午後5時の間食ーサツマイモ/鶏胸肉/キャベツ
午後9時の間食ークルミ/バナナ/卵
といった内容になっております。
3回に分けて食べることで空腹を防ぐことができそうです。
キムシニョンは韓国の有名コメディアンとして知られています。
バラエティで見たことがあるという方も多いのではないでしょうか。
なんとこの方、38kgの減量に成功していて
韓国国内でも大きな話題になりました！
38kgは本当に相当な減量ですよね！
そんなキムシニョンの食事内容は
デトックスウォーターを飲んだり
手作りのギリシャヨーグルトを作ったり
とにかく健康に気を遣ったんだそうです。
詳細内容は
朝ーデトックスウォーター/ギリシャヨーグルト/野菜炒め/玄米
昼ー卵/パプリカ/トマト/チンゲン菜/キャベツ
夜ー卵/サツマイモ
間食ー豆乳/アーモンド
という内容になっております。
全体的にバランスの取れた食事になっていますよね。
現在は痩せて綺麗になっていて
本当にその努力に感動します。
