アンニョンハセヨ！
韓国コスメ&韓国グルメオタクのユンセムです♡
成人済みの皆さんは、
普段どのような飲酒ライフを楽しんでいますか？
日本人は世界的にもお酒に弱い体質だとされているため、
韓国ドラマや実際に韓国で、
韓国人が大量にお酒を飲む姿を見て、
驚かれた方も多いかもしれません。
今回は、そんなお酒をよく飲む韓国人から直接学んだ、
お酒に酔わない&二日酔いにならない方法を紹介します！
韓国飲酒文化研究センターは、
飲酒をスタートする時間別に分けて、
飲酒後の身体変化を測定する実験を行いました。
この実験では、面白い結果が得られました。
なんと、19時に飲酒をスタートした場合、
アルコールによる酔いが最も増加したことが示されました。
このことから、19時以降に飲酒をスタートすれば、
少しだけ酔いにくくなる可能性があることが分かりました。
とはいっても、劇的な効果は期待できないので、
19時以降に飲み会がスタートしても、無理な飲酒は厳禁ですよ！
アルコールの分解を行ってくれる臓器と言えば、「肝臓」ですよね。
そんな肝臓は、横になっている時に最も血液量が増えるとされています。
そのため、韓国の新聞社「嶺南日報」は、
お酒を飲む前に30分間寝転がることで、
肝臓の血液量を増やすことができるため、
体のコンディションを良い状態にすることが出来るとしています。
肝臓の調子を整えて、飲み会に挑みましょう！
また、アサヒビールのホームページでは、
空腹の状態ではなく、何か食べた後に飲酒を始めることも
二日酔い対策に効果があるとしています。
とにかく、お酒を飲む前には
体のコンディションを整えることがとても大切です。
卵は二日酔いにいいとされる
2つのアミノ酸（タウリンとシステイン）を含みます。
Cosmopolitanが栄養士に行ったインタビューによると、
卵に含まれるタウリンは、毒素をいち早く排出することで
アルコールが肝臓に与えるダメージを減らし、
システインはアルコール代謝の副産物であるアセトアルデヒドを分解します。
このため、韓国では、
半熟卵が二日酔い防止食品として有名な様です。
もし、半熟卵を作るのが面倒くさかったら、
コンビニで売っている半熟卵や、
卵の黄身が入ったパンを食べてみてください♡
アルコールを摂取すると、
利尿作用が起きてトイレにたくさん行きたくなりますよね。
お酒をたくさん飲んでいるのに、
水を摂取しないと脱水症状が起きる可能性があります。
そのため、お酒の席で水を飲むことはとても大切なことなんです！
韓国の人でも実際に、ソジュ（焼酎）を一口飲んだら、
水も必ず一口ずつ飲む人もいます。
毎回二日酔いが辛い人や、
酔いの回りが早いと感じる人は、
水をたくさん飲んでみましょう。
お酒を大量に飲んで、無理やり吐くことは、体にとても悪いことです。
そのため、「お酒をもっと飲むため！」に吐くことはやめましょう。
ただし、今にも吐きそうだったりする時は、無理せず吐きましょう。
実は、お酒の席で辛い思いをしないためには、
自分に合った量のお酒だけを飲むことが1番大切ですよね。
アサヒビールのホームページによると、
日本人の44%が、二日酔いの原因となる
アセトアルデヒドを分解する酵素である
「ALDH2」のを持たないか、働きが弱い方です。
ちなみに、韓国人は28%、インド人は5%の人が該当するそう。
この数値だけ見ても、日本人がお酒に弱いことが分かりますよね。
自分の飲めるお酒の量、二日酔いになる量を理解することは、
自分のために大切なことです。
韓国人直伝の、お酒に酔わない方法はいかがでしたでしょうか？
周りの人がお酒をたくさん飲むのに、
自分がたくさん飲まないと辛い時もあると思います。
今回紹介した方法や、二日酔い止め剤で
ある程度酔いを抑えることはできますが、
個人個人お酒を飲める限界はあります。
そのことを理解して、楽しんでお酒を飲みましょう！
