置き換えも可能？韓国のおすすめダイエットシェイク&スムージーまとめ♪

オリーブヤングで、販売量1位を獲得したこともある「FLIMEAL フライミールシェイク」。

またNaverのレビューでは、星4.9(5点満点)を記録しています。

日本のYouTuberにも愛用者が多く、ダイエット飲料とは思えない美味しさが特徴。

チョコやドルチェなど甘いスイーツ系の他、韓国らしいきな粉や黒ゴマ、さつまいもなどもラインナップしています。

1回に卵白6個分のタンパク質が摂取できるため、筋トレを行っている方にもおすすめです。

日本でもリピート愛用者が多い「Shakebaby プロテイン ダイエットシェイク」。

ダイエットの置き換えにはもちろん、初めてプロテインを飲む方にもおすすめです。

どの味もスイーツのような美味しさで、続けやすいのが魅力のひとつ。

自宅で飲む場合はボトルタイプ、外出先で飲む場合はパウチタイプと選びやすいのも魅力です。

中にはサクサクとした食感が楽しめるフレーバーもあるので、自分好みの味を見つけてみましょう。

「GODAN GOSIK プロテイン ダイエットシェイク」は、韓国コスメブランド「VELYVELY」の姉妹ブランドが手掛けているダイエットシェイクです。

ダイエットシェイクはあまり美味しくない印象がありますが、こちらはその美味しさが魅力のひとつ！

さつまいもや五穀、とうもろこしや黒ゴマの他、定番のカカオもラインナップしています。

さつまいもや五穀は甘すぎず、中にはサクサク食感のパフをプラス。

パウチの中に水を入れてシェイクするだけなので、外出先でも手軽に飲むことができます。

タンパク質の他、食物繊維も豊富に含まれている「ANDO ダイエットシェイク」。

穀物の香ばしい香りが特徴のオーツマルチグレイン、甘酸っぱいベリーグリークヨーグルト、ブラッククッキーのサクサク食感が楽しいソフトオレ、栗の風味が上品なマロンアッサムミルクティー、そして食事感覚で飲めるコーンシュペナーがラインナップしています。

オーツマルチグレイン以外は他にはない味わいで、これまでのダイエットシェイクに飽きている方にもピッタリ！

また全てのフレーバーにクランチグラノーラが入っているため、咀嚼をすることによる満足感を得ることができます。

ダイエットが楽しくなりそうな、可愛いビジュアルの「changefit ダイエットシェイク」。

韓国の人気ダンサーであるNO:ZE（ノジェ）がモデルを務めていることでも有名です。

ダイエットに必要な栄養素がバランス良く含まれており、しっかりとした飲みごたえ。

水はもちろん、牛乳や豆乳を入れることでより濃厚な味わいを楽しむことができます。

ちなみにスイーツ感覚で飲みたい方にはストロベリー&バナナや黒糖ミルクティー、甘さ控えめが良い方にはきな粉や黒ゴマがおすすめです。

東急ストアなど、日本の一部スーパーでも販売されている「I=SURE オートミール シェイク」。

こちらはオートミールがベースになったダイエットシェイクで、ストロベリー、バナナ、チョコ、さつまいも、グレインの5種類がラインナップしています。

それぞれタンパク質やビタミンの他に、5つの機能性原料がプラスされているのが大きなポイント。

ストロベリーは乳酸菌、バナナはコラーゲン、チョコはプロテイン、さつまいもは食物繊維、グレインは乳酸菌がプラスされています。

そのため、ダイエットに合わせてプラスの栄養素を摂りたい方にピッタリ！

全てのフレーバーに粒状オートミールが入っているため、高い満足感を得ることができます。

ダイエットに必要な栄養素をたっぷりと配合した「PAPER BAG マイナスシェイク」。

現在はアンヒョソプがモデルを務めており、過去には2PMジュノもモデルを務めたことがあります。

タンパク質の他にたっぷりの食物繊維が含まれているため、ダイエット中の便秘に悩まされている方にもおすすめ。

ひよこ豆、黒豆、チョコチュロス、そしてクッキー&クリームもラインナップしています。

ちなみにひよこ豆フレーバーにはアーモンドやローストした穀物パウダーが入っており、韓国ではリピート率ナンバーワンとなんだとか！

日本では日頃からひよこ豆を摂取する習慣がないため、この機会にぜひ試してみましょう。

「Dalsim 無添加スムージー」はダイエットにはもちろん、体型管理をしたい方にもおすすめのジュースです。

無添加のため、妊婦さんでも安心して飲めるのが特徴！

また野菜や果物の皮の食物繊維によって少しドロッとしているため、見た目以上に満足感を得ることができます。

プロテインよりも飲みやすいダイエット飲料を探している方、普段から野菜や果物をあまり食べない方、便秘に悩まされている方にもおすすめ！

なお砂糖などが一切含まれていないため最初は飲みにくさを感じることもありますが、慣れると美味しく頂けます。

激しい運動や厳しすぎる食事制限よりも、手軽で続けやすいダイエットドリンク。

その一方で、ダイエットドリンクを飲む際には注意しておきたい点があります。

ダイエットドリンクはダイエットに必要な栄養素が含まれているのに、カロリーが抑えられているのが嬉しいポイント。

忙しい朝に食事の置き換えとして飲む方も多いですが「3食すべてダイエットドリンクに置き換える」のはやめましょう。

またダイエットドリンクは「飲むだけで痩せる」ものではなく、あくまでも1日の摂取カロリーを抑えるというものになります。

わずか数日で減った体重は脂肪ではなく体内の水分なので、数カ月など長期間に渡り置き換えをするのは厳禁。

ダイエットドリンクで置き換えを続けることでエネルギーが不足し、筋肉量が減って逆に痩せにくくなってしまうことも…。

そのため、ダイエットドリンクに頼りすぎるのではなく「ダイエットをサポートしてくれるもの」と考え、バランスの良い食事と適度な運動を取り入れるようにしましょう。