韓国女子に学ぶ！今すぐできる脚痩せ方法！美脚は作れる♡

韓国の女性って足が細くて羨ましいですよね♡

今回はそんな韓国人女性が実践している脚痩せ方法を5種類厳選してご紹介！

詳しいやり方付きなので、気になる方はぜひ実践してみてくださいね。

まず最初にご紹介するのはつぼ指圧による脚痩せ方法。

ポイントは3点！

・膝を折り曲げる部分の裏側

・ふくらはぎの1番盛り上がっている部分

・ふくらはぎの真ん中部分

この3つのポイントをじっくり痛みを感じる程度に指圧することで、浮腫みを軽減。

1日中酷使した脚は特に浮腫みやすいので、お風呂や就寝前のリラックスタイムに簡単にできるのが良いですね♪

続いて紹介する『足湯』も厄介な浮腫みを撃退できる簡単な脚痩せ方法！

方法は簡単！

①足とふくらはぎがつかるくらいにお湯を張り、塩をひとつまみ入れる

②15分～20分程度を目安にふくらはぎと足をつける

この脚痩せ方法の最大のポイントが『塩を入れる』ということ！

バスソルトと同じ効果で、体の中の余分な水分を排出することで浮腫んだ足も簡単にスッキリさせることができますよ♪

次に紹介するのは浮腫みではなく、脚についた余分な脂肪を撃退する方法！

少しハードになるのでしっかり運動できる体制を整えてから取り組みましょう。

ダウンドッグ姿勢はヨガポーズの一種で「下向きの犬のポーズ」とも呼ばれています。

手順は

①両手・両足を床につけ、お尻を上げて全身で三角形になるようにポーズを作ります

この時かかとが床から離れないように、しっかりふくらはぎが伸びているか意識しながらポーズをとるのがポイント！

②頭～お尻までの上半身を下半身に近づけるようにグッと押し込みます。背骨がまっすぐになっているのを意識しながら行いましょう！

③かかとが床から離れないように1分②の姿勢をキープ

④②～③を3~5回繰り返して行います

このダウンドッグ姿勢はふくらはぎの脚痩せ効果だけでなく、リラックス効果や背中のストレッチ効果などもあるので、運動の最後に取り入れると良さそうです◎

次は畑など、土を耕すときに使う鋤(すき)という農機具を連想させる鋤のポーズ。

①真っ直ぐ身体を伸ばした状態で仰向けに寝ます

②足をゆっくりと90度になるように上げ、そのまま頭上の床につま先をゆっくりとつけます

③この姿勢を腹式呼吸をしながら2~3分維持します

④息を吐きながら①の姿勢にゆっくりと戻します

このポーズはダウンドッグ姿勢よりも背中に効くポーズですが、その他お尻や裏もも、ふくらはぎも十分に伸ばすことができる凄いポーズ！

最初床に足をつけるときは恐怖心があるかもしれませんが、思い切って足を床に伸ばしましょう！

最後は浮腫みを一瞬で撃退できちゃうL字ポーズ！

日本でもすでに実践している方が多くいる程効果があるポーズですが、簡単にできちゃうので1日の終わりにやってみてはどうでしょうか？

やり方は簡単！

①壁にお尻をピッタリくっつけるようにして仰向けに寝ます

②足を壁に沿うようにしてあげます

③足を限界まで上げたら、かかとを壁に付けてつま先を天井に向けて上げ下げします

④10分間適度に③を行いながらポーズを維持したら、ゆっくり足を下ろします

この方法で大切なのは10分間しっかり足を上げておくこと！

「第2の心臓」を言われるふくらはぎに滞った水分や血液を心臓の方に戻すことで足がスッキリするんです！

今回は韓国女子が実践している脚痩せ方法をご紹介しました！

痩せてもなかなか解決しない浮腫みや、ふくらはぎの脂肪など、簡単に解決できちゃう方法がこんなにたくさんあるんです！

ダイエットは継続することで効果がでますので、あきらめずに日々の生活の習慣になるように続けてみてくださいね。