韓国人直伝！あなたも美肌になれるチャンスかも！？美肌になれる食事や秘訣を教えちゃいます！

アップデート : 2020-06-17

美容大国の韓国では、韓国コスメ以外にも普段から美肌になれる食事がいっぱい！今回は、その美肌食をご紹介していきます。

こんにちは＾＾韓国大好きなRISAKOです。

美容大国の韓国では、肌が綺麗な人が多いですが、
韓国コスメは肌が良く見えるからと思っている方いらっしゃるかと思います。

実は、韓国コスメ以外にも、美肌になれるものがあるんです。

なんとそれは食事！
日ごろから、食べている伝統的な韓国料理のなかに、
肌に良い食材がたくさん含まれています。
それでは、その食事とは具体的に何なのか見ていきましょう！

1.野菜の消費率が高い

出典: instagram@vege_bu

韓国人は野菜の消費率が高い国として知られています。

2015年の経済協力開発機構の報告書によると消費率は世界一位！

韓国料理の中にも野菜は必須ですので、普段から頻繁に食べているといます。

野菜はビタミン類や食物繊維、
カロテンなどを含む美肌にはかかせない栄養素が豊富に含まれているので、
肌の土台作りには欠かせません。

2.発酵食品

出典: instagram@miki88v0.0vmicro

出典: instagram@kensakuuneoka

皆さん、「韓国人はキムチを食べているから肌が綺麗だ。」と一度は耳にしたことはありませんか？

一概にキムチだけとは言えませんが、実はほぼその通りなのです。

発酵食品には、ビタミンやミネラルなどが含まれているので、
摂取するだけでいいこと尽くしなのです。
また野菜で作られているため、お通じにも◎

3.とにかくデトックスが命

出典: instagram@glass__blower

日本と同じように岩盤浴のようなチムチルバンや、デトックス足湯、よもぎ蒸しなど健康ランドもある中、韓国ではデトックスすることが普段の生活にかかせな要素になっています。

お水を1日2リットル摂取し、体内の不純物を出すことや薬味のスープを飲むことによって、排出を促進します。

デトックスは、日本でもアメリカでも有名なモデルさんが日常的に行っていることで有名ですが、韓国では当たり前のように行われています。

4.美肌になれる有名韓国料理

出典: instagram@sukarak

韓国料理は辛い！というイメージがありますが、実は辛いのは唐辛子！

この唐辛子には、代謝を高めて脂肪燃焼してくれるほかに、
血液の循環を良くしてくれる作用があるため、栄養分の吸収率がUP。

相乗効果で、ほかの栄養素もしっかりと吸収する効果があります。
唐辛子を使った料理でおすすめなのが、ズンドゥブチゲ、キムチチゲなど唐辛子ベースの鍋料理です。

5.薬味を使った定番料理サムゲタン！

出典: instagram@gohan.jp

薬膳の具材と若鶏が丸々はいった料理のサムゲタンは、健康＆美容に良いものばかり含まれています。

「食べる美容」ともいわれ、韓国人はスープもしっかり頂く人が多いです。

美肌に欠かせないたんぱく質やコラーゲン、身体を温める薬味など栄養素が豊富に含まれています。
家庭料理としても出てくることが多く、野菜多め、肉多めなどその家庭によって違いますが、
とてもおいしい料理です。