筋肉つけたい子必見♡BTSのVが軍隊で10kg増量！？その方法とは？？

入隊前に「入隊後は86kgまで増量する」と宣言していたBTSのV。

2022年には体重が63.4kgであることを明かし、さらに入隊直前には62kgであることを明かしていました。

Vは増量したい理由として「どれだけライブをしても疲れない体にするため」と語っており、見た目の変化よりは“身体づくり”のひとつとして増量ぞ目指していたようです。

その結果、入隊から約2カ月後の2024年2月14日、ファンコミュニケーションプラットフォームWeverseを通じて10kgの増量に成功したことを報告。

Vは「中間報告します。72.5キロ達成。また（Weverseに）来ますよ。忠誠！」とし、順調に増量できていることを伝えました。

実際の写真を見てみると、入隊前に比べて首元が太くなっており、より男らしい雰囲気に。

またオンラインコミュニティなどにアップされた最近の写真を見てみると、腕がかなりがっしりとしており、胸板も厚くなっていることが分かります。（画像2枚目）

入隊前の画像と比べると、その変化は一目瞭然ですね。（画像3枚目）

2カ月で10kgの増量に成功したというBTSのV。

その体を見てみると、ただ単に「よく食べてよく寝て、結果的に太った」というものではなく、しっかりと鍛えて増量したことが分かります。

Vは増量の方法を明かしていませんが、おそらくバルクアップという方法で増量したと予想！

バルクアップは「筋肉を肥大させて身体を大きくする」という方法で、脂肪を増やすのではなく、筋肉そのものを肥大させることを目的としています。

その方法は1日に必要なカロリーよりも多くのカロリーを摂取し、さらに正しいトレーニングで過剰になったカロリーを脂肪ではなく、筋肉に変えるというもの。

まずはどのくらい筋肉量を増やしたいのか計算し、1日のカロリーを徐々に250～500kcalずつ増やしていきます。

ここで大切なのは筋トレや高強度インターバルなど正しいトレーニングを並行することで、ただ食べているだけでは増量ではなく太ってしまうので注意が必要。

目安としては週に3回以上の筋トレが必須で、十分なたんぱく質の摂取、食物繊維と炭水化物の摂取、ナッツや魚など健康的な脂肪を含む食事などを心がけることが大切です。

初心者には少し難しそうなイメージもあるバルクアップですが、筋肉をつけたい方は真似する価値がありそうですね。

一方で、1日に必要なカロリーは人それぞれ異なるため、事前に体重・体脂肪・筋肉量を性格に測定し、そこからバルクアップの目標を立てる必要があります。

ただ単純に「たくさん食べて、たくさんトレーニングして、徐々にカロリーを増やす」と、筋肉そのものが肥大しない可能性もあるため注意が必要。

なおバルクアップはメリハリボディを目指す女性にもおすすめですが、やり過ぎると洋服を買う際に「ウエストはピッタリなのにお尻だけが大きくて入らない」「ムキムキに見られてしまう」なんていうことも…。

Vの増量方法はあくまでも一例として、女性の場合は適度に筋肉をつける方が良いかもしれませんね。

BTSのVが10kg増量した方法をご紹介しました。

先にご紹介したように、Vはどのように10kg増量したのか明かしていませんが、現在は入隊中であるためバルクアップをして筋肉を増やしていると考えられます。

Vのように鍛えられた肉体を目指す方はもちろん、引き締まった筋肉質な身体を目指す方にもおすすめ！

興味のある方はぜひ、メリハリをつけて理想の体を手に入れてみるのも良いかもしれません♪