【体験談】バニトレ最強説!筋肉を付けて全身痩せが出来ちゃう?!

ダイエットを試みた方は知っているはずの「バニトレ」 今回は人気のバニトレについて実際に挑戦した感想と体験談を交えながら効果をご紹介します!ダイエットには向かないと思われがちな筋トレの正しいやり方や食事の摂り方まで! 夢の体型を目指しましょう!

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韓国好きの女子の間で人気の‘‘バニトレ‘‘

【体験談】バニトレ最強説!筋肉を付けて全身痩せが出来ちゃう?!

@babebani)

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まず簡単にバニトレについてご説明します!

バニトレとは韓国で人気のピラティスインストラクター「バベバニさん」考案のトレーニングで、
種類は様々!

7分間でできる有酸素運動から、気になる部分をくまなく鍛えられる本格的な筋トレまで、
自分のニーズに合ったトレーニングを選択することができます。


特にYouTubeで公開されている動画は一切カットなしなので、
バベバニさんの声とペースに従いながら一緒にトレーニングに励めることも人気の理由の一つなんです◎

インストラクターは韓国人のバベバニさん

【体験談】バニトレ最強説!筋肉を付けて全身痩せが出来ちゃう?!

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インストラクターのバベバニさんは主に自宅でトレーニングできる‘‘宅トレ‘‘を行っている
インスタグラマーで、多くのイベントを開催しています。


インスタグラムには見るだけでモチベーションがあがりそうなバベバニさんの画像が沢山!
特に鍛えられた腹筋と形の良いお尻は憧れですよね♪

現在新しいイベントの情報はありませんが、また開催される可能性がありますので気になる方は
ぜひバベバニさんと「bodymake_mate_official」のInstagramをこまめにチェックしてくださいね!


YouTube動画で一緒にトレーニング!

では実際に‘‘バニトレ‘‘をご紹介します!

今回は
・3日坊主でもいい!たった7分で脂肪燃焼有酸素運動 Cardio exercise 7min
・【バニトレ】ビキニが似合う上半身を作る方法 22min How to abs workout at home
・【バニトレ】下半身痩せエクササイズ!スキニーが似合う私になる (20min) hip and legs work out
の3つをご紹介します。


有酸素運動はたった7分!動画を観ながら体を動かすだけで汗が噴き出すほどの効果があります。

そして筋トレ2種類で上半身と下半身をくまなく、しっかり追い込みます。



最初はキツイ!と思う方もいるかもしれませんが、
回数を追うごとによってだんだんとできるようになるのであきらめずに持続させてくださいね!

出典:youtube

【バニトレ】3日坊主でもいい!7分脂肪燃焼有酸素運動 Cardio exercise 7min

出典:youtube

【バニトレ】ビキニが似合う上半身を作る方法 22min How to abs workout at home

出典:youtube

【バニトレ】下半身痩せエクササイズ!スキニーが似合う私になる (20min) hip and legs work out

日本語を交えながらなので分かりやすい!

バベバニさんは韓国の方ですが説明のみ韓国語でカウントはほとんどが英語なので、
動画でフォームだけ確認できれば後はトレーニングに没頭することができます。


特に途中途中に挟まれる日本語の「頑張ってください~!」は辛い筋トレ中に元気を貰えますよ!

バニトレの効果は…?

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ここで気になるのがバニトレの効果ですよね。

実際に上半身トレーニングと下半身トレーニングの2種類を2.5週間を実践してみたところ、
ウエスト-7㎝!
体重は50㎏から48㎏まで落とすことができました!(身長160㎝)



元々バニトレはウエスト引き締めのために取り入れましたが、
予想以上に効果が見られ、さらに大幅なヒップアップもできました!


ですがバベバニさんに比べればまだまだなので、もっと継続が必要です…

正しいダイエット!筋トレはダイエットの味方

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私が実際に実践したバニトレは有酸素運動ではなく‘‘筋トレ‘‘なので、
脂肪燃焼よりも筋力アップを目的とした運動です。


筋肉を付けることによって引き締まった健康的な体を手に入れるだけでなく、
筋肉量増加により基礎代謝、つまり1日に必要なカロリーを増やし、痩せやすい体を作ることができます。


過度な食事制限や意味のない運動ではなく、バランスの取れた食事を3食しっかり摂り、
程よい負荷がかかる運動を持続して行うことがダイエットの基本です。

全身すっきりでさらなる高みを目指そう♪

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今回は韓国のみならず日本でも話題の‘‘バニトレ‘‘をご紹介しました。

バニトレは動画を再生しながら一緒に行えるので、しっかりフォームを確認しながら
トレーニングを行うことができます。


気になる方、慣れてしまって負荷が足りないという方は、
ぜひ他のバニトレと併用しながらダイエットを行ってみてくださいね!

ダイエットは継続させることが重要です。

筋肉を付けて健康的な体を目指しましょう!

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