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【筆者体験談】バニトレ徹底解説!筋トレで痩せやすい体に変える!

アップデート : 2020-04-06

最近日本でも話題の「バニトレ」!"痩せやすい"、"効果がすごい"と話題ですが、筆者が実際に挑戦した感想と体験談を交えながら効果をご紹介!ダイエットには向かないと思われがちな筋トレの正しいやり方や食事の摂り方まで!バベバニ先生と夢の体型を目指しましょう!

韓国好き女子の間で人気の‘‘バニトレ‘‘とは?

バニトレとは、韓国で人気のピラティスインストラクター「バベバニさん」考案のトレーニングで種類は様々!

7分間でできる有酸素運動から、気になる部分をくまなく鍛えられる本格的な筋トレまで、自分のニーズに合ったトレーニングを選択することができます。


特にYouTubeで公開されている動画は一切カットなしなので、バベバニさんの声とペースに従いながら一緒にトレーニングに励めることも人気の理由の一つなんです◎

バニトレ経験者の反応をご紹介!汗だく..?きつすぎ?

考案者兼インストラクターは韓国人のバベバニさん

"バニトレ"の考案者のバベバニ(babebani)さんは、

 

自宅でトレーニングをする‘‘宅トレ‘‘をメインとする人気ピラティスインストラクター。

 

 

もともと学生時代にはカナリ食欲旺盛だったというバベバニさん。

 

ダイエットをするも、職場でのストレスなども重なり心身ともに不安定になったところ、考案したのがこのバニトレだそう。

 

ダイエットの辛さを経験したバベバニさんだからこそ、効果的で"痩せやすい"と評判のプログラムにたどり着けたのかもしれません。

バベバニさんのインスタグラムには見るだけでモチベーションがあがりそうな画像が沢山!


またそのフォロワー数はなんと50万越え。

 

特に鍛えられた腹筋と、形の良いお尻は憧れですよね♪

ただ単にスリムなだけでなく、健康的なスタイルがまた素敵です。

バベバニ先生のインスタグラムはこちらより!

実際にバニトレでトレーニングをしてみよう!おすすめYouTube動画をご紹介!

YouTube動画内では、動作の説明のみ韓国語で、カウントはほとんどが英語。

 

説明はもちろん日本語の字幕がついています! 

 

そのためまずは動画でフォームだけ確認ができれば、後は動画を見ずにトレーニングに没頭することができます。

 

 特に、途中途中に挟まれるバベバニ先生の「頑張ってください~!」は辛い筋トレ中に癒されます!笑

3日で効果が出るほどキツい..?まずはこれから、"7分間有酸素運動"!

有酸素運動はたったの7分!

 

でもこの7分間動画を見ながら、体を動かすだけで汗が噴き出すほどの効果が!

 

動画最後には筋トレ2種類で上半身と下半身をくまなく、しっかり追い込みます。 

 

最初はキツイ!と思う方もいるかもしれませんが、 回数を追うごとによってだんだんとついていけるようになるので、あきらめずにまずは3日続けてみてください!

夏に備えて!上半身集中攻撃トレーニング!

露出が多くなる夏に備えて、上半身トレーニングを始めたいと思っている方におすすめ!

 

様々な腹筋トレーニングで、上半身を集中的に攻撃していきます!

 

基本的に寝そべった形で行うトレーニングなので、マンションに住んでいる方やお子様がいらっしゃる方など、あまり音を立てられないという方にもピッタリですよ♪

下半身太りが悩みの方に!自信を持ってスキニーを履けるようになるトレーニング

下半身太りはなかなか効果が出なかったりで、悩んでいる方が特に多いと思います。

 

太ももとヒップラインの筋トレがメインになるこの動画。

 

最後にスクワットがあるのですが、初日はこのスクワット部分で足がブルッブルに...笑

 

これも慣れが大切なので、「まずは3日、次は5日」と目標を決めて続けてみましょう!

さらに多くのトレーニング動画は、下のYouTubeリンクより!

【筆者体験談】バニトレ、実際のところ効果は…?

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