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韓国アイドル30人のダイエット方法やビフォーアフター、食事管理など完全分析!【2020年最新版】

アップデート : 2019-04-21

韓国アイドルの引き締まったスタイルは男女共に憧れの的ですよね!徹底した肉体管理・食事管理の方法やダイエットのビフォーアフターなどなど、今回はまるまるK-POP韓国アイドル30人分を完全分析。2019年最新版としてまとめてみました!

韓国アイドルのダイエット事情

アンニョンハセヨ!
K-POP大好き、韓国アイドル大好き2525jiyonです!

みなんさんはダイエットってしてますか?

春になってきたし。
これからどんどん薄着になる!
夏には水着を着る機会だってあるかもしれない!

そんな方はぜひぜひ、今日の記事を読んでみてくださいね!

今日はですね。
2019年最新版韓国アイドルダイエット特集です!

ダイエットに励む韓国アイドルたち。
ダイエットに励んで綺麗になった韓国アイドルたちを。

どどんっと!30名とり上げて。

その肉体管理・食事管理の方法や、ビフォーアフターについて詳しくお伝えしていきたいと思っています!

いざ行かん!
韓国式ダイエットの世界へGOです!

徹底した食事管理&運動でダイエットする女性韓国アイドルたち

ダイエットといえばまずは食事管理と運動ですよね?

韓国アイドルたちの食事管理・肉体管理は徹底されています。

あのスタイルを保つためなので仕方ないのかもしれませんが一言でいうと『過酷』!!

完全に真似すると危険なレベルなものもあるので、参考にする、ちょっと日常に取り入れてみるぐらいの気持ちで取り組むくらいがちょうど良いと思います!

まずは徹底した食事管理&運動で体型をする女性韓国アイドルたちがこちら↓↓

1.Redvelvetウェンディの魔女のスープとレモンデトックスダイエット

Redvelvetウェンディのダイエットビフォーアフター

Redvelvetのウェンディは今までダイエットしなかった日はないくらいダイエットしてきたと言います。

ダイエットを始めたきっかけはCUBEエンターテイメントのオーディションに落ちたことから。
デビュー前は体重が50kg台であったことから韓国アイドルとしてはちょっと太めだと思われたのかもしれませんね。
それでダイエットを始めたわけです。

しかしその挫折があってこそ今、韓国最大の芸能事務所SMエンターテイメントで活躍しているんですから何が吉と出るかは分かりませんね。

で、結果として今の体重は43kg。
身長が157cmですから平均体重よりだいぶ痩せています。

Redvelvetウェンディのダイエット方法

ウェンディが成功したダイエットメニューに『魔女のスープ』と『レモンデトックス』というのがあります。『魔女のスープ?』『レモンデトックス?』気になりますよね。まずは『魔女のスープ』からご紹介します!

魔女のスープ

一時期韓国アイドルの間で話題になったダイエットです。
1週間この魔女のスープを食べ続けると5kg~8kgの減量が期待できます。

魔女のスープの材料がこちら

野菜(キャベツ、セロリ、玉ねぎ、ピーマンなど) 各適量
ホールトマト缶 1缶
コンソメスープ 適量
カレー粉 適量
コショウ 適量
作り方は簡単。

野菜をコンソメスープとホールトマト缶で煮込み、最後にカレー粉、コショウをお好みの量入れ煮込むだけ。

魔女のスープダイエットの注意点。

※飲み物は水、お茶、無脂肪牛乳のみ。アルコールはダメ。
※小麦食品、砂糖はNG
※卵や赤身の肉などは適宜取り入れて食べること。

こちらは『短期間集中型ダイエット』となります。
1週間スープのみだと栄養面、健康面が心配なので、まずは3日ぐらい試してみましょう。もしくは長く続けたい場合、いつもの食事の1食を魔女のスープに置き換える、おかずを魔女のスープにおきかえるなど自分に合った方法を見つけてみてくださいね!
次はレモンデトックスダイエットです。

こちらはミスコリアに選ばれたイ・ハニが行っていたことで韓国で有名になったダイエット方法です。レモンデトックスダイエットにはむくみの原因となる老廃物、毒素を排出するという嬉しい効果があります。

レモンデトックスダイエットのやり方はこちら。

レモン果汁とお水を1:4の割合で混ぜ1日1.5L飲みましょう。
夜ご飯をこのレモン水に置き換えるとより効果的です。
ただし、レモンの酸味が胃腸を刺激することがあるので、特に胃腸の弱い方は気を付けて行いましょう。

魔女のスープとレモンデトックスでウェンディみたいにすっきりしたボディーを手に入れられればいいですね!

2.BOAのローフードダイエット

BOAのダイエットビフォーアフター

30代を過ぎると若い頃と同じ体形でいるのがだんだん難しくなってきます。
若い頃と違って代謝が落ちる、体力も落ちる……。
悲しいですがこれが現実です。

さて、30代を過ぎた韓国アイドルたちはどうしているのでしょう?

BOAは14歳の頃からアイドルとして活躍してきました。
韓国から日本に先駆けて進出代表的な韓国アイドル。
現在32歳になりますが、写り若い頃となんら変わりのないスタイルを維持しています!
むしろ昔より細いくらい。
BOAの体形維持の秘密はローフードダイエットにありそうです。

BOAのダイエット方法

ローフードとは生食の事です。
つまり食物に火を通さずに食べること。

非加熱の食品を食べることで体の中で代謝を促す酵素を作りやすくし、
体内のデトックス、また新陳代謝の活性化を促すことで結果として痩せるんです。

ローフードダイエットは、あのイギリスのキャサリン妃やアメリカ人歌手テイラー・スウィフトも実践している最近流行りのダイエット方法なんです!

しかしボアは10代の後半、事務所に太り過ぎを指摘されローフードダイエットを始めてたと言いますからかなり時代の最先端を行っていたんですね!

しかし早くからローフードダイエットをしているせいか、30代となった今野菜にいい思い出はないそうですw

3.ヒョナのNO小麦・1日5食ダイエット

ヒョナのダイエットビフォーアフター

ヒョナといえば韓国アイドル界の元祖セクシーアイコン。
スタイルの良さには定評がありますよね。

しかしヒョナも最初っからこんなにスタイルが良かったわけではありませんでした。

過去にダイエットして体重を17kgも落としたんだそう!
現在は164cmで42kgくらいではないかと言われています。

一体どうすればヒョナみたいな体形になれるの?
ということで17kg痩せたヒョナのダイエット方法を大公開です。

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目次

韓国アイドルのダイエット事情 徹底した食事管理&運動でダイエットする女性韓国アイドルたち 1.Redvelvetウェンディの魔女のスープとレモンデトックスダイエット Redvelvetウェンディのダイエットビフォーアフター Redvelvetウェンディのダイエット方法 2.BOAのローフードダイエット BOAのダイエットビフォーアフター BOAのダイエット方法 3.ヒョナのNO小麦・1日5食ダイエット ヒョナのダイエットビフォーアフター ヒョナのダイエット方法 4.IUのカボチャ&さつまいもダイエット IUのダイエットビフォーアフター IUのダイエット方法 5.EXIDハニの鴨肉ダイエット EXIDハニのダイエットビフォーアフター EXIDハニのダイエット方法 6.f(x)LUNAのレモン緑茶水ダイエット f(x)LUNAのダイエットビフォーアフター ルナのダイエット方法 7.AILEE(エイリー)のササミダイエット AILEE(エイリー)のダイエットビフォーアフター AILEE(エイリー)のダイエット方法 8.Apinkボミの18時以降は食べませんダイエット Apinkボミのダイエットビフォーアフター Apinkボミのダイエット方法 9.GFRIENDオムジの1年間お米抜きダイエット GFRIENDオムジのダイエットビフォーアフター GFRIENDオムジのダイエット方法 10.MOMOLANDヨヌの卵+牛乳ダイエット MOMOLANDヨヌのダイエットビフォーアフター MOMOLANDヨヌのダイエット方法 11.少女時代テヨン食事管理&フラフープダイエット 少女時代テヨンのダイエットビフォーアフター 少女時代テヨンのダイエット方法 12.元SISTERソユの食事管理&ホットヨガ・筋トレダイエット 元SISTERソユのダイエットビフォーアフター 元SISTERソユのダイエット方法 男の子たちだって!徹底したダイエットをする男性韓国アイドルたち 13.BIGBANG TOPの小豆水ダイエット BIGBANG TOPのダイエットビフォーアフター BIGBANG TOPのダイエット方法 14.Winnerミノの断酒&仕事熱中ダイエット WINNERミノのダイエットビフォーアフター WINNERミノのダイエット方法 15.SHINeeキーのグリーンカレーダイエット SHINeeキーのダイエットビフォーアフター SHINeeキーのダイエット方法 16.2PMジュノの何があっても運動するダイエット 2PMジュノのダイエットビフォーアフター 2PMジュノのダイエット方法 17.B1A4サンドゥルの自家製ダイエット弁当ダイエット B1A4サンドゥルのダイエットビフォーアフター B1A4サンドゥルのダイエット方法 18.SEVENTEEN(セブチ)スングァン執念のカムバックダイエット SEVENTEEN(セブチ)スングァンのダイエットビフォーアフター SEVENTEEN(セブチ)スングァンのダイエット方法 19.SUPER JUNIORリョウクの2年間縄跳びダイエット SUPER JUNIORリョウクのダイエットビフォーアフター SUPER JOUNIRリョウクのダイエット方法 20.EXOシウミンの空腹運動ダイエット EXOシウミンのダイエットビフォーアフター EXOシウミンのダイエット方法 食事管理・運動にプラスアルファで綺麗になる賢い韓国アイドルたち 21.韓国の女神スジが取り入れる自己流ペンギン体操とは? スジのダイエットビフォーアフター スジのダイエット方法 22.TWICEジヒョはたんぱく質摂取でグラマー体型維持 TWICEジヒョのダイエットビフォーアフター TWICEジヒョのダイエット方法 23.AOAソルヒョンは痩せていた時の写真でイメトレ AOAソルヒョンのダイエットビフォーアフター AOAソルヒョンのダイエット方法 24.MAMAMOOムンビョルは外出禁止ダイエット MAMAMOOムンビョルのダイエットビフォーアフター MAMAMOOムンビョルのダイエット方法 憧れの韓流女優・俳優のダイエット方法とは?! 25.パク・シネのきゅうり白菜ダイエット パクシネのダイエットビフォーアフター パクシネのダイエット方法 26.ユン・ウネのきちんと食べて痩せるダイエット ユンウネのダイエットビフォーアフター ユンウネのダイエット方法 27.イ・ジュンギの豆腐ダイエット イジュンギのダイエットビフォーアフター イジュンギのダイエット方法 ここまでいくと危険!韓国アイドルたちのギリギリダイエット 28.TWICEモモ1週間で『7㎏痩せろ』とお達しが!? 29.BTSジミンまさかの10日間1食ダイエット!? 30.俳優チョン・イル-14㎏で免疫低下、ヘルペス発症!? まとめ

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