2017年04月03日更新

k-popアイドル達も行った!?絶対効果あり!? オススメダイエット法^^♡

ダイエット目標は韓国ヨジャスタイル..?♡♡ 実際にk-popアイドル達も行ったエクササイズを紹介します!!

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♡” 今回の内容は??

안녕하세용^^!



今回は、ダイエット中のわたしがみなさんの
参考に少しでもなるように、、


と、思いまして、、!

ダイエットに関すること(エクササイズ)を
書いていきます✍🏻





わたしが紹介するものは、


韓国ヨジャ達や、k-popアイドル達が
行ってるのを参考にしているのがほとんどなので、
安心してください💓ㅎㅎㅎ



春服..夏服..と、露出が増えていくまえに!
いっしょに頑張りましょう〜💪🏻



※無理せず自分のペースで行ってくださいね!

⒈ フラフープダイエット

まずは、''フラフープダイエット''


少女時代のジェシカも取り入れてる
フラフープダイエット!!


ひたすらフラフープを回しているだけなので、、

誰でもできると思いますし、簡単なので
本当にオススメです👍🏻✨

方法

ウエストラインを綺麗に作るためには、最低10分ほど回し続けてください。

有酸素運動の効果も!!っていう方は、20分を目安に回してください〜!



慣れるまでは、、

休憩を入れてみたりとか、ちょっとずつ時間を増やしていくのがいいのかなあ、、と🙆



そして、
毎日20分ずつとか時間を決めて行ってください😸

効果


ウエストラインをきゅっとくびれさせる効果や、有酸素運動として脂肪燃焼効果があります^^!!



ダイエット用のぼこぼこしたフラフープなども安く売っているのでぜひぜひ💕

⒉ ビニール袋ダイエット

2つ目は、''ビニール袋ダイエット''


f(x)の元メンバー、ソルリが行った
ダイエット法としてTV番組などでも紹介された

ビニール袋ダイエット!!✨



お金もかからないし、ビニール袋さえ
あればお家でも手軽にできます🙆



フラフープは、回し続けるだけでしたが、、!!


ビニール袋ダイエットもひたすら蹴り続けるだけなのでぜひ試してくださいね^^

方法


*ビニール袋は空気で膨らまして、
くちをしっかりしめて用意してください😄



パターン❶

足をまっすぐに伸ばした状態で、
足の甲でビニール袋を蹴る方法!

出典: ameblo.jp

パターン❷

サッカーのリフティングのように、
膝をまげて、膝で蹴る方法!

出典: ameblo.jp


パターン❸

最後のパターンは、
韓国の伝統的な球蹴り''チェギ''スタイル!

足を内側に、土踏まず(足の裏にあるアーチ状になっているところ)をイメージして蹴る方法!

出典: ameblo.jp

ソルリは、50回ずつ行っていたそうです!


なので、50回ずつを目安に行ったら
いいのかなあ、っと思います👍🏻



私も実際にやってますが、、!

ビニール袋ダイエットって慣れるまで、
いがいと難しいです😣ㅋㅋ


慣れるまでは、どんどん回数増やしながら
やっていくのがいいですね!^^



動画もよかったら参考に!↓↓↓

出典:youtube

SBS [스타킹] - 설리의 비닐봉지 다이어트

効果

ひたすら蹴る運動なので、あたりまえですが、、
足痩せに効果がでます✨✨


パターン❶は、太ももの裏側に、

パターン❷は、ヒップアップに、

パターン❸は、太ももの内側に、

効果的ですっっ!!




足のラインが綺麗✨に、
ダイエット効果がでるんじゃないかなあ、、

とも私は思います😌💕




私もですが、足がいちばん気になる!っていう方
ぜひぜひ一緒に頑張りましょう〜💪🏻

⒊ k-popダンスダイエット

最後は、 ''k-popダンスダイエット''


きっと、
韓国のアイドルが好きなコが多いと思います。





そこで、自分がやりたいときに楽しく
ダイエットできるダイエットとしてオススメする


k-popアイドルのコピーダンスを踊るだけの
ダイエット!!



実際に、私もダンスで運動してますㅎㅎㅎ




k-popアイドル達みたいに、毎日何時間とかはできないですが..


楽しく運動できるのでオススメです^^





方法・効果

方法は、簡単!!!!


自分の好きなグループのダンスをコピーして
踊るだけ🙆





好きなグループがおなじ友達と一緒に、
ダンスしてもいいし1人で覚えて踊ってもいいし、、



k-popアイドルが好きなコにとてもいい、
運動法ですよね!?👍🏻💓





ダンスは、全身を使うのでいい運動に
なりますし、


今日は、ここまで覚えて踊る!とか、
自分で決めてやると運動不足にもならないと思います!!



*だいたいのグループが、ダンス練習の動画を
UPしていると思うのでそっちの方が覚えやすいかなと思います^^

((そこで、コピーダンスをするときに私が
オススメするアプリを...♡))



動画みてるだけでは、覚えにくい!って方、
'' ミラーカメラ '' というアプリオススメします^^



動画を鏡バージョンにできたり、遅くできたり、、とっても便利です💕


よかったら、使ってみてくださいね^^

♡” 他には..?

他にも、、

*腹筋
*スクワット
*脚パカエクササイズ

...などいろいろありますが!! 今回はこの3つで
おしまいにしたいと思います。



ノリッターの記事には、ユーザーさん達が
書いてくださったダイエットに関する記事が、


まだまだありますのでそちらもよかったら
参考にしてくださいね👀♥️



ダイエットのタグ🏷で見つけてもらうと、
見やすいと思います👌🏻



2つほど載せておきます↓↓

♡” 最後に

みなさんどうでしたか??


全部知ってた!っていう方もいるかも
しれませんが😅ㅎㅎ



少しでもみなさんの参考になったならと
思っています😌♥️♥️



韓国ヨジャ達のスタイルを目標✨に
一緒に頑張りましょう〜〜✌🏻✌🏻




それでは、最後まで読んでくれたみなさん
ありがとうございました🙇‍♀️



次の記事もお楽しみに!?



바이바이~~👋🏻


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