あんにょん
韓国旅行が趣味のaoiss501です♡
寒い時期はなかなか外に出れなくて
お家にいることって多くありませんか？
私は最近本当に食べて寝ての繰り返しで下半身が
太り気味です笑
特に太りやすいのが太ももです、、
韓国人の方は脚がまっすぐで細い方が多いですよね💕
そんな体系がうらやましくて
何度かストレッチ法をためしてもなかなか痩せません、、😢
どうやったら痩せやすい体質になるのか、、
やはり自分の体質をしっかり理解したうえで
ダイエットをすればもっと効果的になりますよね！
そこで今回は体質別にそれぞれ効果的なストレッチ
法を紹介していきたいと思います♡
毎日寝る前にストレッチをしてても
なかなか痩せないことってありますよね、、
痩せないで逆に筋肉がついてしまう！という
筋肉質の方いませんか？
そんな時におすすめなストレッチはこちら！
①おしりの筋肉を強くする
②バランス運動
太ももに筋肉がたくさんついてしまう人は
おしりの筋肉をつかってない証拠です！
立っているときに前に重心がかかっていると
前太ももがはってしまうんです、、
なので普段いつも自分はどっちに重心をかけているのか
気を付けて立ってみてください♡
後ろに重心をかけるとおしりに筋肉がつくので
前重心よりも後ろ重心を意識してみてくださいね🤭
ストレッチもいいですが筋肉質の方は
おしりの筋肉を運動して
プラスで全身運動も一緒にやってみてください♡
朝起きたら足がむくんでしまう方いますよね、、
私も実は大の浮腫み体質で
前日のコンサート帰りだと
特に次の朝は脚がむくみます、、
立っていたり座って仕事する人も
長い間同じ姿勢で働くとむくみやすくなります😢
そんな時はこのストレッチ！
①浮腫みを減少させるストレッチ
②姿勢矯正
やはり同じ姿勢で長い間いると
血流がわるくなりそれがむくみの原因になってしまいます、、
ふくらはぎをマッサージするときは
下から上にむかって流すと
血流がながれやすくなりむくみもなくなります♡
また姿勢矯正もするとむくみがかなり改善されるそう！
矯正専門のサロンに行くことをおすすめします♡
脂肪体質の人は太るときは下半身から、痩せるときは
上半身からやせる体資質の方が多いです
そんな方に必要なストレッチはこちら！
①有酸素運動
②全身筋肉強化
脂肪体質の脚を持っている方は
体が全体的に脂肪が多い可能性が多いです😢
食事制限と一緒に有酸素運動も一緒に
並行してすると効果が絶大です♡
自分が筋肉体質なのか浮腫み体質なのか判断してから
自分にあったストレッチをすることが大切です！😆
韓国では有名の韓国美人ピラティスインストラクターの
babebaniさんの動画が日本語で配信されています💕💕
有酸素運動やマッサージ方法などなど
Instagramやユーチューブなどでアップして
いるので是非見てみてください💓💓
今回は体質別にあったストレッチ法を
紹介させていただきました♡
自分はどの体質なのか判断してから
自分にあったストレッチ法をためしてみてください♡
女優さんやKPOPアイドルのような
美脚を手にいれましょう🤭💓💓
