2018年08月04日更新

【女子必見♡!】EXIDハニに学ぶダイエット方法♡

ダイエット関連記事2記事目は、EXIDのハニ♡ ハニのダイエットを参考にしてみませんか…?

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皆さんこんにちは😆💫Akane☁️です!
K-POP雑食ペンを生かして、メジャーなアイドルからマイナーなアイドルまで幅広く魅力をお伝えします🤠✔︎✔︎

EXID ハニ

芸名:HANI(ハニ)
本名:안희연(アン・ヒヨン)
生年月日:1992年5月1日
血液型:AB型
身長:168cm
体重:50kg

ハニといえば、EXIDの中でもバラエティ番組や個人的な活動も多く、K-POPが好きな方ならきっと知っているでしょう。

明るくひょうきんなキャラで、面白いハニ。

それでいて美人でスタイルも良く、歌やダンスの実力はもちろんのこと運動神経が良かったり、語学が堪能でIQも高く、頭も良い…
欠点なんてあるの…?と思ってしまいますよね。

今回はそんなハニに注目♡

写真を見ても、引き締まったスタイルがかっこいいですよね…!

以前、SISTARのソユのダイエットの考え方やソユが実践していたことをご紹介しました。

その中でも書かせていただきましたが…
適正体重を知るための計算式があります。
BMIという体格指数です。

BMIは誰でも簡単に計算できるので、先ほどご紹介したハニで例をあげて見たいと思います。

【BMIの計算方法】

BMI=体重(kg) ÷ ( 身長(m) × 身長(m) )

ハニの身長は168cm、体重は50kgなので…

BMI=50÷(1.68×1.68)
BMI=17.7

となります。

この計算式は世界共通なのですが、肥満の判定基準は国によって異なり、日本では

やせ…BMI18.5未満
普通…BMI18.5以上25未満
肥満…BMI25以上

と日本肥満学会が定義しています。

また、日本人の標準体重(最も病気にかかりにくいとされる体重)はBMI22です。

そしてネットなどではさらに

健康体重BMI=22
美容体重BMI=20
シンデレラ体重BMI=18
モデル体重BMI=17

出典:www.starsnap.jp


つまり、モデル体重〜シンデレラ体重の間ということになります。

ここまで絞るのはかなり大変ですが…
憧れますよね…!
無理は禁物!ですが、ハニが実践していたという方法をご紹介していきます…!

ハニが実践したダイエット方法は…?

ハニといえば、運動神経がいいアイドルの1人ですよね。

特技にも水泳が得意と書いてあるように、ずっと水泳をやってきたので、筋肉がつきやすくどちらかというとガタイがいいタイプです。
また、168cmと身長も高めなので、華奢な先輩アイドルと一緒に仕事をした時に自分自身のスタイルが気になったんだそうです。

そこからダイエットを決意し、カムバックに合わせて最大9kgのダイエットに成功しました!

カロリーを気にする

食べることが大好きなハニは、“食べない”ダイエットはしなかったようです。

その代わり、カロリーを抑えるように意識していたようです。
あまりにも食事を我慢してしまうとそれはそれでストレスになってしまいますよね。

食べ物を食べなければ、体を動かすためのエネルギーも得られないので、良くありません…!
食べなければ、身体がしんどくなってきてしまいますし、健康にも良くありません。

そのため、カロリーを少し気にしてみるようにしましょう…!

そんなハニは、たった302kcalのお弁当(プレッツェル)を1つだけ食べるようにしたんだそうです…!


ハニの方法を参考に…

最初から減らしすぎると体が慣れていなくて辛いと思いますので、まずは普段の食事がどれだけのカロリーがあるかを記録して、1日にどれだけのカロリーを取っているかを確認しましょう!

そして、そこから3分の2程度のカロリーに減らすところから始めてもいいと思います。
そして徐々に半分、半分以下…と調整し、無理なく続けられるようにすると良さそうです!

鴨肉を食べる!

出典: tabelog.com

ダイエット中にもお肉って食べたくなりますよね…

そんな方にもオススメ!なのが、ハニが実践していた“鴨肉を食べる”こと。

鴨肉はダイエットにも、そして女性に嬉しい効果が♡

鴨肉はビタミンB1、ビタミンB2が多く含まれる食材。
このビタミンB1たビタミンB2は糖質や脂質など太りやすい栄養素の代謝を促してくれるため、ダイエットに適しています♡(※食べ過ぎはもちろんNG)

また、鴨肉には鉄分が多く含まれているので、女性にはとっても嬉しい食材なんです…!
過剰な食事制限は貧血の元にもなるので、ぜひ摂取したいものです…!


食事量を減らす!

出典: pds.exblog.jp

ハニは『あまり良くない方法』と話していましたが、1日にキンパ(海苔巻き)1本だけで1日をしのいだりもしたと話していました。

先ほどはカロリーを気にする、と話しましたが…
こちらは“量を減らす”という方法ですね。
毎日とはいかなくても、ハニのように1日に食べる量を減らしてみるのもいい方法でしょう…!

また、ハニも1日にキンパ1本と話していましたが、1回でとは話していないので、少なめの量を1日の中で何度かに分けて食べるようにすると空腹も抑えられて良さそうです!

身体を動かす!

ハニが話していたわけではないのですが、カムバックに向けて行ったダイエットということでカムバックのためにダンスの練習などをハードにこなしていたはず。

そのため、身体を動かすのも必須と言ってもいいでしょう…!

ただ食事制限をするだけでは、いつか食事を戻した時に戻る可能性が高いです。
そのため、軽めの運動からでもいいので取り入れると良さそうです♡

まとめ

以上、カムバックに向けてー9kgというダイエットに成功し、綺麗になったハニのダイエット方法についてのご紹介でした♡

短期間でのー9kgというダイエットは、あくまでもハニがストイックに行った結果であり、無理は絶対に禁物です!

長い目で見ながら、ハニのように綺麗になれるように頑張りましょう…♡

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